今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊饮酒的危害,以下关于饮酒的危害最新研究的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

“老黄，我跟你说，白酒泡枸杞能生精、壮阳，而且枸杞还能降血糖”

前些日子，黄叔跟好友李叔聊天，谈到白酒的话题，李叔神神秘秘地和黄叔说，白酒泡枸杞对男人很有好处，黄叔也很是心动，打算自己也动手泡点枸杞酒试试……

一、枸杞能生精、降血脂？白酒泡枸杞真的能养生？

枸杞中含有丰富的维生素A、类胡萝卜素等营养成分，还有人说枸杞中的黄酮类物质，可以壮阳，常吃枸杞有助于养肝、润肾，还能起到降血糖的作用。

虽然在古籍中记载枸杞有补精强精气的作用，但其实，一般枸杞泡酒，1500克白酒最多放250克枸杞左右的量，这种分量起到的保健作用有限，再加上这些成分在酒精中浸出率也不是特别高，最终能起到养生的作用，可以忽略不计。

另一方面，白酒泡枸杞并不能养生、壮阳，还可能会影响生育能力。

饮酒会影响性激素合成，主要是引起雄激素合成能力下降，进而引起性欲降低；酒精还会直接损伤睾丸上皮，导致性腺发生退化、睾丸萎缩；慢性酒精中毒可引起维生素A和锌缺乏，进而影响生精上皮的发育，从而出现少精症甚至无精症。

二、适度喝酒也有害，28万国人因酒患癌，别拿它养生

发表在《柳叶刀·肿瘤学》的一项关于部分癌症与饮酒相关研究中表明，乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌等癌症与较重的饮酒模式有关，全球约有74万例新发癌症可归因于饮酒，其中中国约占28万例，即使每天只喝一小杯少量饮酒也造成4.13万例癌症。

酒是已经明确的一级致癌物，饮酒致癌最主要的原因是DNA的破坏，随着饮酒时间及饮酒量的增加，DNA的损害会逐渐累积，最终导致DNA突变，增加癌概率。

除了致癌，长期喝酒还会给身体带来这些危害：

1、骨质疏松

过度的喝酒，尤其是长时间酗酒的人，会很容易引起骨质疏松。

2、肾衰竭

喝酒使人排尿频繁，而肾脏没有办法正常调节体液流动，使得体内电解质出现紊乱，最终可导致肾衰竭。

3、心血管疾病

长时间的喝酒，会让心脏肌肉力变得衰弱，使得血液循环不规则，引起心脏肌肉下垂、松弛，增加心血管疾病的发病风险。

4、痛风

酒精会让人体内的乳酸增多，而乳酸进一步阻碍肾小管对尿酸的排泄，加快嘌呤分解，从而使尿酸上升导致痛风发作。

三、怎样才能降低酒精的危害？

酒桌文化是中国的特色文化之一，逢年过节免不了酒水聚餐，这个时候怎么喝，才能降低酒精对身体伤害？

1、热酒比冷酒好

不管是白酒、黄酒，加温后饮用，可以挥发一些沸点低的醇类有害物，减少有害成分。

2、不要混饮

各种酒的成分不同、含量不同，互相混杂着饮用，容易引起成分变化，使人饮后容易出现头痛、呕吐等反应。

3、小口慢饮

喝酒一定要小口细品，大口饮酒会加快身体对酒精的吸收，加重肾脏转化代谢的负荷。

4、多吃蔬菜

蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏，喝酒前和喝酒时应该多吃些蔬菜，中和一下酒精对肝脏的伤害。

5、多喝水勤上厕所

最好的醒酒茶就是喝水，喝水可以缓解酒精的脱水作用，维持体内的电解质均衡，也有利于酒精尽快随尿液排出。

根据膳食指南建议，男性一天饮酒量应不超过25克，女性则不超过15克，否则即为饮酒过量。长期饮酒对延年益寿并无科学证据，但已有多项证据和研究证实，长期大量饮酒，对健康危害非常大，无论是枸杞酒也好，其他酒也罢，大家还是少饮或不饮为妙。#人人能科普，处处有新知##健康真知计划#

[1]《科技部官网都点名了：喝酒会致癌！》. 健康时报.2021-08-20

[2]《长期喝酒危害大！如何才能减少伤害？爱喝酒的看过来》.健康佛山.2018-12-04

[3]《饮酒对于男性生育的影响》.齐齐哈尔市第一医院生殖医学中心.2021-04-20

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