今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊学前儿童一周食谱,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳回答幼儿一周的食谱：

01

周一

早餐：香菇肉丝面

早点：水果拼盘

午餐：豆角肉末

红萝卜鸡丁

莲藕骨头汤

午点：蛋糕

02

周二

早餐：肉卷，豆浆

早点：水果拼盘

午餐：丝瓜肉末

粉丝牛肉

鲫鱼豆腐汤

午点：绿豆粥

03

周三

早餐：爱心凉面

早点：水果拼盘

午餐：小炒冬瓜

土豆蒸排骨

菜心肉末汤

午点：雪梨鹌鹑蛋

04

周四

早餐：小笼包，绿豆沙

早点：水果拼盘

午餐：红枣蒸南瓜

肉末蒸蛋

海带绿豆骨头汤

午点：蛋糕

05

周五

早餐：木耳肉丝粉

早点：水果拼盘

午餐：小炒黄瓜

可乐鸡腿

紫菜蛋花汤

午点：分享日

最佳回答学龄前儿童膳食注意事项

2~5岁（学龄前）是儿童生长发育、良好饮食培养的关键时期，学龄前儿童膳食应注意以下事项：

*规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯；

*每天饮奶，足量饮水，正确选择零食；

*食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸；

*参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱；

*经常户外活动，保障健康生长。

一、如何合理安排2~5岁儿童膳食

1.每天安排3次正餐和2次加餐，如早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐模式；加餐以奶类、水果为主；睡前不宜吃甜食，以防龋齿。

2.两正餐之间间隔4~5小时；加餐与正餐之间间隔1.5~2小时；加餐量宜少，不影响正餐进食量；据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

二、如何引导其规律、专注进食

1.尽可能提供固定的就餐座位，定时定量进餐；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视；细嚼慢咽但不拖延，30min内进餐完毕。

2.自己使用筷子、匙进食，培养自主进餐习惯，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。

三、如何避免挑食偏食

1.家长以身作则、言传身教、与儿童一起进食，做好榜样；

2.鼓励儿童选择多种食物，引导选择健康食物；

3.不喜欢的食物，可通过改变烹调方法，如蔬菜切碎、瘦肉剁碎、制作成包子或饺子等，或重复小份量、鼓励尝试并及时给与表扬，不可强迫喂食；

4.增加其身体活动量，如儿童喜欢的运动或游戏项目，肌肉锻炼，能量消耗，增进食欲；

5.避免以食物作为奖励或惩罚措施。

四、培养饮奶习惯

1.每天饮用300~400mL奶或相当量奶制品，确保钙摄入量；

2.饮奶胃肠不适（腹胀、泻、痛），可能与乳糖不耐受有关，可少量多次饮奶或酸奶；避免空腹饮奶；改无乳糖奶或饮奶时添加乳糖酶。

五、培养喝白开水习惯

1.家长以身作则，养成饮水习惯，告知喝含糖饮料对健康危害，正确引导；

2.家中常备凉白开水、提醒儿童定时饮用；家中不购买可乐、果汁饮料；

3.家庭自制豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，饮后及时漱口；

六、如何正确选择零食

1.零食尽可能与加餐相结合，不影响正餐为宜；

2.选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬类、坚果和豆类；

3.少选油炸和膨化食品；

4.睡觉前30min不吃零食，吃零食前洗手，吃完漱口。

七、注意零食食用安全

1.避免整粒豆类，坚果呛入气管，如磨成粉或打成糊食用；

2.对年龄较大儿童引导认识食品营养标签，辨认生产日期和保质期。

八、如何正确烹调膳食

1.培养清淡口味，有助于形成一生健康饮食习惯；

2.宜采用蒸、煮、炖、煨，尽量少油炸、烤、煎等方式；

3.对2~3岁，食物切碎煮烂，易于咀嚼、吞咽、消化，注意安全去除骨、刺、核等，大豆、花生磨粉制成泥糊状；

4.保证食物原汁、原味，品尝和接纳食物自然味道，不应过咸、油腻和辛辣，尽量不用味精、鸡精、色素、糖精等；

5.每人每次正餐用油不超过1磁勺（10mL），少选饱和脂肪酸（如猪、牛、羊、棕榈油等），多选用富含必须脂肪酸的植物油（亚油酸和α-亚麻酸），如大豆油、菜籽油；

6.控制食盐、食糖用量；

九、让儿童参与食物的选择和制作

1.鼓励参与家庭食物选择和制作，了解食物基本常识和对健康的意义，增加对食物的认知和喜爱，减少偏见，从而学会和爱惜食物；

2.带儿童去市场选购食物，辨识应季蔬菜，尝试自主选择蔬菜；

3.节假日带去农田认识作物、实践简单农业生产过程，参与种植、观察生长过程，介绍生长方式、营养成分、亲自动手采摘，激发兴趣、享受劳动成果、参观家庭膳食制作过程并参与其中如择菜等。

十、限制屏幕前时间，合理安排运动和户外运动

1.每天进行60min体育活动，最好是户外游戏或运动；

2.除睡觉外，避免连续1小时的静止状态如玩手机、看电视、电子游戏，每天看电视、玩平板电脑等屏幕不超过2小时；

3.建议每天结合生活日常多锻炼，如玩耍、散步、收拾完具；

4.适量做较高强度的运动，如骑小自行车、快跑，伸展运动、肌肉强化，团体活动等。

最佳回答学前儿童食谱

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

最佳回答合理膳食应该每天三餐两点，早、中、晚为正餐，上午十点与下午三点半左右为点心时刻。孩子在成长发育期所需能量消耗过快，所以一点要营养全面。

每天膳食都应该以碳水化合物，脂肪，蛋白质为主。维生素，矿物质为辅助～

具体操作：

1、谷类食物与动物性食品搭配时，以谷类为主，动物性食品为辅。

2、足量的各类食物所含碳水化合物不超过提供幼儿一日热量的30%，而动物性食品所含蛋白质中必须氨基酸比较齐全，如此搭配才能满足幼儿脑、体活动对热能和生长发育对蛋白质的需要。

3、粗细粮合理搭配，不仅有营养互补作用，更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙，能刺激肠蠕动，减少慢性便秘，促进幼儿身体健康成长

4、按时令季节蔬菜为孩子合理打造当下营养餐。

以下是几个调理脾胃的食谱：只是一个案例。具体操作还要根据当季食物等各环节的条件。

1、小白菜薏仁粥

小白菜500克.薏仁100克 薏仁煮好后再放小白菜，少盐

此粥对脾虚温热有明显的调理作用。

2、莲子百合粥

莲子20克 百合15 红枣3颗 花生50克，小米，糯米适量

此粥调理脾胃袪湿毒，滋养肠胃

3黄豆牛肉汤

牛肉400克 莲藕200 海带80 胡萝卜一根，黄豆50克 葱姜

此汤属于温补的汤，维生素，矿物质全，对孩子生长发育非常好

有袪病除燥，温补脾胃之功效

最佳回答学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量满足不了身体需要，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会出现低血糖、头晕等。

下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的：第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。

第二类：以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《关于学前儿童一周食谱的一些信息》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除