愈来愈多的人知道健康养生的必要性了，日常生活健康养生的方式有很多，而饮食疗法可以说便是一种最好是的养生秘诀了，养生食疗的方式实际上也是有很多归类的，而运用营养粥健康养生可以说便是一个最好是的挑选了，营养粥健康养生不但口味淡，并且健康养生的效果非常的好，每个人都十分的可用，可以说养生食疗粥是一个最好是的挑选了。

1、甜浆粥

稻米50克清洗与新鮮豆桨 500克同熬粥，加白砂糖少量，能够早晚饭湿热服用。黄豆有宽中养血，利肠子，盈润皮肤的作用，豆桨的营养成分 使用价值更加丰富多彩，并易消化。

本粥除起护肤的功效外，对气血虚久嗽、便秘 等症亦有良效。

2、番薯粥

取红薯100克清洗切一小块，与梗米150克及适度的水同熬成粥，作早晚饭服用。

红薯是大家常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，红薯可“柔肝、和血、肥五脏”。中医学觉得，脾为血气生物化学之源，能将水谷化生为血气，滋润荣润脸部皮肤，让人光彩照人。

本粥便据其健脾养胃，和血气之功，来做到护肤悦色之实际效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适度的水熬成粥。能够早晚饭服用。

燕麦片又叫油麦、裸燕麦，茯苓功效甘平，是一种高蛋白食物食品，其滋阴养血健脾胃营养成分很高。常食此粥，对维持皮肤延展性 和抑止老人斑 产生有显着实际效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克清洗切一小块，用少量油炒后与梗米50克、适度的水同熬成粥，加食用盐少量调料，早中晚空肚服用。

《随息成饮食 谱》载，生猪肉补肾壮阳液，充胃汁，滋阴养血阴，润皮肤，利二便，止解渴，起?羸。猪脊肉的特性是色白面粉嫩，带有丰富多彩的维他命C 、B1、B2等多种多样具备美容护肤功效的营养元素。

本粥除气血虚脸色不爽的人食外，平常身心健康的人常饮此粥，有抗皱祛皱的功效。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同梗米100克熬成粥，加老红糖少量翻拌，早中晚空肚服用。

宋朝《海上名方》中录：本粥根据补骨益肺健脾胃而使血气充盛，润肺生津止渴，皮肤盈润，型体健体，乌须乌发。所以食此粥不但有护肤之功，且有排结石之能，但大便溏薄者不适合。

以上这种方式实际上便是生活起居中普遍的健康养生粥的做法了，因而假如日常生活的你也是有这种病症得话，那麼可以说这种全是健康养生的一个好挑选，当然对症治疗服用才算是最重要的，聪慧的家庭主妇们你是不是学会了制做这种营养粥了呢?

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