老年人养生时许多老年人盆友都感觉用保健产品或是中药材的方式 才有更明显的实际效果，实际上药补比不上食疗，食材也许沒有药品的实际效果快，可是却更健康，并且可能很多人也不掌握，许多我们常常触碰的食材实际上有非常好的健康保健作用。

最长寿的人们喜欢的7种食材

1.稻米

别名梗米，味甘性平，具备益气、健脾和胃、除渴不欲的作用。冬季房间内暖气片较热，干燥，早中晚喝些小米粥，能够杜绝口干口渴的困惑。非常需要提示糖尿病人的是，稻米不一样的烹饪方法对血糖值的影响不一样。研究表明，相等稻米熬成的干饭比白米粥对血糖值的影响小。因而，糖尿病人早饭进餐干饭有益于控制血糖。

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