今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。
坚持好习惯,才能更好地保护我们的身心健康。
01
脾:易消化不良,可在餐前、后养脾
不良的饮食习惯对脾胃的打击大,一旦脾胃系统出现异常,则容易造成消化不良、食欲不振、腹胀、打嗝、烧心等不适症状。
而改善饮食习惯及方式,是护脾、补脾的重中之重。
① 吃饭七八分饱
吃太多易撑脾胃,还会影响寿命。
② 膳食中添加养脾好物
少吃性寒的食物,多补充对养脾开胃的蔬菜,如山药、香菜、海带、冬瓜等。
③ 夜间注意保暖
在换季期间,脾胃容易虚寒不适,可在肚脐中贴暖脐膏药,或早餐前喝一杯生姜茶。
02
肺:注意呼吸不畅,多活动身体
那么,该怎样去养好肺呢?
① 晨起先做深呼吸
这个办法可养肺,深呼吸时放慢,一呼一吸尽量够6秒。
② 戒烟,远离有毒气体
肺怕烟,长期吸入二手烟,会对我们的肺部造成伤害。此外,尽量避开雾霾、废气、尾气等,定期到空气清新的野外活动。
03
肾:吃太好是“忌”,应改善饮食习惯
① 常吃坚果、豆类食物
大鱼大肉、爱吃咸会产生过多的代谢废物,加重肾脏排泄负担,可多吃核桃、黑豆、芝麻等护肾食物。
② 不憋尿
养成及时排尿的习惯,若尿液在膀胱的时间长,会繁殖细菌,导致尿路感染、肾炎。
③ 拒绝熬夜
每天晚上12点前入睡,熬夜伤肾,长期以往增加肾病患病率。
04
肝:受情绪影响,最好保持好心情
①养成适时休息的习惯
由于过度疲劳会损害肝,因此工作1小时,最好休息15分钟再继续工作。
② 学会调节情绪
一定要找到适合自己的、排解坏情绪的方法,如看书、聊天、散心等。
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