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本文贡献者：【诗情诗意湿人心】 ，解答(如何正确减肥)的问题，如果问题解决，可以关注本站！

贡献者回答用运动的方式减肥可以做到不反弹，这种减肥方式非常健康。现在很多人因为各种原因都会出现肥胖的现象，无论是生活上的压力还是精神上的压力，都会出现一些意外。也有一些人因为暴饮暴食所以变得越来越胖，但是大家都知道肥胖会影响到身体的健康，所以很多人都会卯足了劲希望自己能够瘦下来。但是有些人在减肥看到了成效之后就想一直保持理想的体重状态，他们就以用严苛的方式来要求自己。例如不吃饭，而且每天只吃一点食物，但是这种减肥方式不仅伤害了身体，同时反弹的效果会非常大。

突然开始吃主食就会导致体重一直往上涨，不仅反弹的厉害，而且身体的营养物质也被破坏了。所以也可以看到身体本来就是有记忆的，会抗拒外界所带来的变化，而且还会尽量的往之前的状态去恢复。无论是饮食还是运动，大家都要讲究一个稳定的效果，想要将身体正常的代谢呈现出来就要慢慢来。

营养要求

而且要保持营养均衡减肥的时候不能只吃水果和蔬菜，这样的饮食方式也会出现意外。可以稍微吃一点养生的食物，要学会混合搭配，在多种营养物质摄入的同时就不会担心身体摄入太多的热量。吃完饭之后休息10~20分钟，然后就可以出去散散步。不要在吃完饭之后就直接坐或者躺起来，这样就会导致身体的脂肪逐步堆积，而肥胖的现象也由此而来。

适量运动

同时也要充分的保持身体里面的水分，每天都要摄入1700毫升的水。如果运动量比较大，摄入水的量也可以逐步增加。可以运动，但是千万不要过量运动。有些人从早运动到晚，但是这种现象也破坏到了身体的营养均衡。所以要适量的运动，这样才能保持一个良好的状态。

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