我们了解不一样的时节我们要挑选不一样的健康养生方法，我们在食疗养生上边也应当这般，那麼我们在秋天应当多吃哪些的食材才可以具有非常好的保健养生的作用呢，实际上我们在秋天能够多吃一些白色的食物来为我们的健康医疗。究竟什么食物才可以算作白色的食物，才可以针对我们秋天的保健养生有效呢?

并并不一定乳白色的东西在秋季吃完全是对自身的人体有协助的，我们在秋天应当多吃一些甜杏仁，连藕等白色的食物才行，一起看一下下面的详细介绍吧。

白色食物健康养生法因白色食物与肺脏相匹配，与肺同系统的人体器官有肠子、皮肤、咽喉、支气管炎等，以便预防秋燥对身体的影响，饮食搭配层面应以“滋阴润燥”为标准，防止秋燥伤阴。因此 平常容易感冒，或者肺与支气管炎常难受、易咳嗽的人，平常胃肠敏感但又非常容易胖的人，及其皮肤颜色不佳的人，要多吃一些白色的食物，比如萝卜、大白菜、高丽菜、花菜、洋菇、银耳、甘庶，中草药材有甜杏仁、淮山药、薏苡仁、芝麻、百合花、赤芍、白木耳这些。

甜杏仁是运用已久的一种食药同源出众的食材，甜杏仁有二种，一种味道微苦，名叫苦杏或北杏，多用以医治;一种味甜，名叫甜杏或是南杏，特供服用。用于平时食用的杏仁露，何不选用南杏仁。作法非常简单，甜杏仁打浆隔渣后放水、糖、奶烧开，或是立即买现榨的薏米粉冲煮，一杯爽口的杏仁露就搞好了。一杯杏仁露，加上全麦吐司、生鸡蛋等，一顿丰厚的早饭便制成了。

甜杏仁——润肺第一果

俗话说得好“箩卜甜杏仁炮姜梨，治咳合理不寻医”，甜杏仁有与众不同的止咳化痰、润肺止咳、止喘功效，能合理应对秋季常出現的咳嗽症状。

甜杏仁润肺止咳实际效果早有记述，《本草纲目》说甜杏仁“润肺止咳、消消化不良、散滞气”。这一时节喝一杯热的杏仁露会给你的肺更润，在杏仁露中添加白木耳、梨子等润肺止咳滋阴的食材，熬出甜杏仁羹，润肺止咳止喘的作用更能翻倍。

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季干躁，连藕就是润肺上品之一。鲜藕中带有丰富多彩的钙、磷、铁及各种各样维他命，膳食纤维素成分高。老人常吃藕，能够调变健脾开胃、益血补肾填精。而针对箩卜，民俗则有“十月箩卜赛山参”的叫法，《本草纲目》对箩卜夸赞能加，称其为“蔬中最有利者”，萝卜能助消化健脾胃疏肝理气。连藕萝卜炖大骨头或是连藕白萝卜煲牛腱，都不愧是午饭的一道好汤或是好饭。

上文我们详细介绍了健康养生是需要需注意时节的，不一样的时节我们应当挑选不一样的健康养生方法，饮食疗法也应当留意时节才行，我们在秋天能够多吃一些白色的食物，那样有益于我们在秋天得到 身心健康，上文详解了秋天应当吃什么白色的食物。

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