今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊老年人补钙吃什么钙片好,以下观点希望能帮助到您。

答老年人一般更适合选择富含碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、L-苏糖酸钙等有机酸钙的钙片，而不建议选择含无机酸的钙片。

老年人随年龄增加，消化器官可能会逐渐发生退变，唾液、胃液、胆汁等消化液的分泌也会减少，所以消化能力较差。此种情况下，由于含有机酸钙多的补钙药，其中钙含量虽然较低，但不需要很多的胃酸分解就能被人体胃肠败手滚道吸收，故更适合老年人服用。临床上比较常见的有葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、醋酸钙片，以及含有柠檬酸钙、氨基酸钙、L-苏察余糖酸钙的新型钙剂，由于溶解度高、吸收好，而且不刺激胃肠道，也适合老年人使用。老年人在选择钙片服用之后，可以同时选择维生素D制剂服用，有助于促进钙的吸收，并注意分次服用，以减轻对消化道的刺激。

而无机酸钙片的钙含量虽然相对较高薯唤，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，如果是脾胃功能弱的老人，可能无法吸收，服用后会出现恶心、轻微胃疼等症状。同时，无机酸钙必须经过胃酸的中和，使钙离子钙化才能被吸收，而老年人的胃酸分泌水平相对较低，服用后对无机酸钙的吸收率较低，达不到身体补钙的需求。

老年人由年龄因素导致的骨质疏松，可以正常使用钙片，也可以适当进食牛奶等乳制品补钙，但需要注意排除疾病因素导致的骨质疏松。建议老年人去骨科或综合内科就诊，进行骨密度检查，也要注意检测血钙水平，如果存在高钙血症，不可随便补钙，以免加重病情。

答对于老人而言，身体如果缺钙则会引起一系列不适，甚至引起骨质疏松。因此补充钙片是必不可少的，那么老人补钙吃什么钙片好呢下面是有老人补钙食疗，欢迎参阅。

老人补钙吃什么钙片

1、老人补钙吃什么钙片好

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

2、老年人如何选购补钙产品

钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

3、老年人吃钙片要注意什么

补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。如果一定要吃建议吃体恒健钙之缘片，含有维生素D促进吸收，最重要的是不含香精色素等添加剂，安全纯净。

对于老年人来说，缺行绝早钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

老年人补钙吃什么好

1、牛奶

每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，宏谈经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。

豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、肉类和蛋类

肉类几档雀乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。

蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、海产品类

如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

老人补钙的食疗方

1、虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮炒韭菜:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

6、牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

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4. 怎样补钙 中年人补钙的方法

答随着年龄的增长，钙的流失比较芦唯多，尤其老年人，缺钙之后会造成很多的疾病带哗陆，最常见的是骨质疏松症。

因此，老年人要及时的补充钙剂，目前市场上的钙剂比较多，如钙中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇、迪巧等，大多数钙剂的补钙效果是的，但专家指出补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐，老年人补钙最好选择有机酸钙盐成分的钙片及有机钙，因为有机钙盐更容易被胃肠道吸收，适合老年人使用。

乳酸钙、葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐蠢顷。市场上销售的钙片中有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙，因此服用上两种有机酸钙盐更适合老年人，胃肠道刺激小，溶解度高，吸收好。

答老年人补钙品牌推荐：新盖中盖口服液、乐力钙片、巨能钙、爱尔钙、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。

1、新盖中盖口服液

经常看电视广告就知道了新盖中盖口服液还是很有名的，而且名人代言的产品一般都差不了哪去，新盖中盖口服液是哈药集团生产的三精葡萄糖酸钙，也是目前来说钙剂的领导品牌的。而且新盖中盖产品主要是定位在儿童方面，如果是老年人拍凳姿的话可以多吃一些高钙片。

2、乐力

进口钙片一直是很多人会选择的，进口该片的补钙效果非常突出，乐力是产自于美国公司，国外的公司制作的钙片产品效力还是很高的，特别是在消费者的口碑来说非常的好。

3、巨能钙

巨能钙是国内粗唤来说很有名的钙片的，里满含有的补钙元素还是很丰富的，尤其是巨能钙是北京巨能公司经过很长时间的研发制作的，而且主要是以维生素C作为很重要的原料进行深加工的，所以这样的补钙产品不含有任何的激素成分等。

4、爱尔钙

这款产品安全性还是很高的，而且安全无毒，尤其是吸收性非常的好，无污染，而且主要是以海洋生物作为原料的，补钙的效果也是能够由于其他的补钙产品的。

老年人补钙很重要，补钙产品很多，所以老年朋友选择购买钙片的时候一定要擦亮眼睛，有的钙片本身是三无产品，这样的产品吃了之后不但发挥不到很好的补钙效果，而且也会对老年人身体带来一定的危害。

5、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片

汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的，长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质，保持营养均衡，促进人体的新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗菌杀毒，保肝利胆，清除血液杂质，预防多种疾病。

是女性养颜袭绝美容的美丽秘诀，男性强健体魄的秘密武器，儿童茁壮成长的护航小帆，老年益寿延年的神丹妙药，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就是钙，铁，锌三样同补，深受广大人群的喜爱。

答老年人骨质疏睁宽脊松如果想补钙的话，除了平时要多喝牛奶和多吃鸡蛋。还可以试试氨糖软骨素钙片，氨糖是可以保护修复受损关节，补充氨糖时，一般需要与硫酸软骨素一起补充。这是因为硫酸软骨素也是关节滑液的重要成分，补充软骨素可以催生滑液，与氨糖联用，则有助悉渗于促进对软骨的修复。

选哪款钙片比较好有推荐吗？

健力多氨糖软骨素钙片这巧枯款就还不错，家里人吃了都说效果确实有点。不过要注意，一定要饭后补充，因为空腹摄入氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙等成分，容易消耗胃酸，刺激到肠胃，引起肠胃不适，尤其是肠胃功能偏弱的朋友更要当心。

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。窝牛号关于老年人补钙吃什么钙片好就整理到这了。

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