今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊冬天养生食谱,以下关于冬季养生保健食谱的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳答案时间总是过得飞快，一转眼就是又到了冬季，一年中最寒冷的季节，在冬季很多身体虚弱的人都是会出现怕冷等状况，我们在冬季养生与其食用一些保健品，不如说尝试食补的方法来很好的调理身体，下面我们就是来看看冬季养生的保健食谱。

黑芝麻红枣粥

制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

制作方法

1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

养生功效：红枣是不错的益气补血的食物，黑芝麻是可以很好的养肾补肝，所以我们食用这款黑芝麻红枣粥在养胃的同时，还可以润燥养血，很适合女性朋友食用，对增强人体的免疫力也是有不错的作用。

枸杞肉丝

制作原料：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

制作方法

1、瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；

2、将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

养生功效：枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞是可以很好的补血、补肾，食用肉是可以很好的补充身体能量，能够更好的抵御寒冷，这款枸杞肉丝是我们滋阴补肾的不错选择。

鱼肉火锅

制作原料：鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、盐适量。

制作方法

1、先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；

2、用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；

3、加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

养生功效：冬季吃火锅是可以使得身体很好的暖起来，是可以很好的活血抵御寒冷，而且鱼肉含有的脂肪的不饱和脂肪，所以是不会使得身体变胖，还可以很好的健脑补脑，美容养颜。

我们如果在冬季是有一份好的养生保健食谱，我们就是不必担心我们的冬季养生问题了，冬季是进补的好时节，但是我们是需要很好的掌握正确的进补方法，所以大家是可以尝试上面的几款食物的做法，来调理身体。

最佳答案推荐食谱一：鱼胶煲骨汤

【材料】鱼胶15克，猪骨或鸡骨适量。

【做法】鱼胶洗净，提前泡发3小时，将鱼胶、洋参放入炖盅，加水适量，煲数小时后加调料即可食用。

【功效】本汤适用于健脾养血、补肾益精。

推荐食谱二：鱼胶洋参汤

【材料】鱼胶15克，洋参数片。

【做法】鱼胶洗净，提前泡发3小时，将鱼胶、洋参放入炖盅，加水适量，炖2小时后加冰糖食用。

【功效】本汤适用于健脾养血、补肾益精。

推荐食谱三：鱼胶莲子枸杞汤

【材料】安南鱼胶、成鳘鱼胶20克莲子、枸杞适量。

【做法】鱼胶洗净，提前泡发3小时，将所有材料洗净，放入电炖锅，加水上高档炖3.5小时，调味即可食用。

【功效】本款营养汤专为食疗寒胃、慢性支气管炎，咳嗽，有根治疗效。体寒，东怕冷者也适合。

推荐食谱四：鱼胶排骨汤

【材料】鱼胶15-20克，排骨适量，当归、党参、金虫草、芹菜。

【做法】将所有材料洗净，放入炖锅中炖3小时（芹菜好了再放）。

【功效】：健脑、益智、补血补气，利心肾。强化脾胃五脏，提高免疫力。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「冬天养生食谱」冬季养生保健食谱》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除