大家都了解如今大家对营养元素的了解愈来愈多，愈来愈多的人掌握营养元素的必要性，为避免营养元素的成分失衡给身体导致一些病症，在生活起居中大伙儿需注意对营养元素的补充，很多人挑选一些价钱较为价格昂贵的营养元素保健产品，用于补充身体中常需的营养元素，但这类方法对绝大多数人而言经济发展工作压力较为大，并且有一部分人也对其不可以开展合理的消化吸收。因此大家针对食疗营养元素刚开始高度重视，也愈来愈关心哪些含营养元素数最多，但是吃啥才可以合理的补充我们身体之中获得的营养元素呢，下边就要我们大家一起来了解一下，哪些含营养元素数最多，营养元素所相匹配的成分较高的食物有哪些?

第一，含钙量较高的食材：豆类食品、奶制品、花生仁、海带丝、海菜、鱼、虾，瓜果蔬菜、鸡蛋黄等。

第二，含铜较高的食材：蛋白质食物含铜比较丰富，但这里需要留意的是针对胆固醇过高或高血脂的群体，建议要少吃蛋白质食物，尽管肝脏含铜较高，可是所含植物油脂也非常丰富，因此这里要提示大伙儿留意一下。次之也有，香蕉苹果、绿叶蔬菜、木耳、油麦菜、白芝麻、番茄、红萝卜、谷物等。

第三，含铁较高的食材：莲籽、花生仁、白芝麻、核桃仁、海带丝、奶制品、蛋类食品、黄豆等。

第四，含硒较高的食材：海鲜产品、猪瘦肉、蛋白质食物、稻米、黑木耳、菌类、橘柑查、茶等。

第五，碘较高的食材：海带丝、海菜、海鱼、福清等。

第六，含磷量较高的食材：大豆、豇豆、马铃薯、花生仁、杂粮、干果、肉类食品、蛋类食品等。

即然身体的营养元素与身体健康拥有紧密的关联，那麼就要我们一起来关心营养元素的补充，依据我们身体中所需要的成分，有目的性地挑选食材，挑选含营养元素数最多的食材，根据食疗可以更翠绿色更健康，赶快行动起来吧。

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