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人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，近日发表在《美国心脏病学会》期刊上的一项研究表明，熬夜或夜班工作等昼夜节律紊乱加重急性心肌梗死患者急诊再灌注术后心肌损伤，并导致长期临床预后不良。在5年的平均随访期间，与不上夜班的人相比，经常上夜班与主要心血管不良事件的风险增加92%有关，心衰风险增加106%相关。

免疫下降，肝脏受损，激素失调，性欲降低，情绪不好等等，睡眠不足不会直接导致你的死亡，而是因为睡眠不足引起的其他身体疾病。

长期睡眠不足会产生众多疾病问题

良好的睡眠需要睡多久

人体的睡眠时间会伴随年龄增加慢慢减少，睡眠结构也会自深睡眠变为浅睡眠，年龄的不同，睡眠时间和需求也各不相同。

儿童：9~11小时；青少年：8~10小时；成人：7~9小时；老年人：7~8小时。

随着年龄的增长，我们需要的睡眠时间也越短，这也是为什么婴幼儿除了吃奶活动的时间大多数在睡觉，而老人老是凌晨几点就睡不着起床了活动了。

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