大部分人去减肥的时候，都会仔细计算每一种食材，每一道菜的总热量，尤其是正在减肥的女性朋友。最重要的是，有时候他们很喜欢一道菜，但是又很担心吃了之后会增加很多热量和热值。所以很多情况下，他们会仔细记住大部分菜的热量，以及它们的热值。

很多人担心自己每天摄入的热量超过了瘦身过程中需要的量。所以很多时候，他们在瘦身的时候会牢记自己每天能摄入多少热量，然后节衣缩食。虽然很多人可能不知道130卡路里相当于多少种食材，但是对于已经瘦下来的人来说，他们很擅长。所以今天网上的编辑就来看看130大卡等于多少食材。

第一，苹果。

不要以为苹果虽然属于鲜果，但是吃的时候大部分成分都是水分。其实苹果的热值并不低。130大卡相当于一个半苹果的热值。所以很多人吃饭的时候总会吃一个苹果，因为他们对这个苹果已经有了足够的了解。

从：不设置。

第二，香蕉和苹果。

虽然香蕉和苹果可以帮助减肥，并且清肠、排毒、润肠。但其实它的热值并不低。130大卡相当于一根香蕉的热值。所以，不能多吃香蕉和苹果。

第三，冰淇淋。

不要以为冰淇淋是冰，但是它的热量很高，所以很多正在瘦身的人都不敢吃冰淇淋，不仅仅是因为它含有大量的糖分，还因为它的热量很高。简单来说，130大卡就相当于一勺冰淇淋那么多，所以吃下所有的冰淇淋产生的热量是很明显的。

第四，鲜奶蛋糕。

我们都知道生日蛋糕含糖量很高，所以很多减肥的人都不吃面条。一般来说，很多正在减肥的人不会轻易选择甜品。甜点不仅含糖量高，热量也很大。仅仅半块巧克力牛奶蛋糕的热量就有130大卡。因此，一些甜品爱好者需要注意。

5.可口可乐。

可口可乐虽然是碳水化合物饮料，但是它的热值并不低。一杯可口可乐的热量超过130千卡。

6.果汁。

不要以为鲜榨橙汁里的所有物质都是纯天然的，没有添加所有的成分和糖。但实际上，橘子的含糖量很高，热值也不低。仅仅200毫升鲜榨橙汁就含有13万卡路里。所以，在喝果汁的情况下，要适量、适当。

七、生鸡蛋。

虽然生鸡蛋含有很多蛋白质，很多正在减肥的人经常吃，但其实一个鸡蛋的热量也是比较高的。想想一个煮鸡蛋配一小块全麦吐司，它的热值就有130大卡。

所以，不要觉得130大卡很小。知道这个定义后，你在吃东西的时候，会刻意去测量食材的热值。这对你减肥的长期计划很有帮助。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除