今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊走路能减肥吗,以下关于走路减肥建议一天几公里的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答没有具体得路程，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。

扩展资料

快速走路减肥的注意事项

1、快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。

2、快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。

3、快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。

答两万步大概是14公里左右，通常女性的步距一般用身高乘0.413，男士的步距则用0.415乘身高。

以身高一米六的女性为例，假设走两万步即为：13.629公里。以身高一米七五的男性性为例，假设走两万步即为：14.525公里，两者取平均值，约等于14公里。

走路注意事项

1、做好准备工作

如果计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等。走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。

2、走路时抬头挺胸

走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸。

3、走路幅度要大一些

不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧。这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼。

答一定要买一双好鞋，至少是李宁的跑步鞋这样的，我以前穿匡威鞋走，脚也通，膝盖也痛。

快步走要求时速5.5公里，按要求7公里75分钟以内走完吧。

刚开始的时候可以走慢点、走的短一点，不然身体吃不消的。

但也不能太短，一般有氧运动前30分钟时消耗糖元的，然后开始消耗脂肪，所以以减肥为目的，至少走40分钟，乘以5.5的，开始的时候可以走3-4公里开始走起，慢慢加到6公里，坚持走的话，每天一小时(6公里)就够了。

答6000步。

通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。

每天的步行步频要固定：每次走路的要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要一二一有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。

走路减肥注意事项：

需要注意对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。

注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟更容易达到减肥效果。

减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「走路能减肥吗」走路减肥建议一天几公里》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除