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「如何做到清心寡欲」养生先养心:养心之道,在于寡欲

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养心的核心,就是平静心神,清心寡欲,减少各种欲望,杂念重生,心神动荡,这样就会消耗大量能量;气血动荡不安,心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行,自然养生中心灵释放法,放松法,就是减少各种欲望,达到内养精神,达到平心静气,养心,培充人体能量。

《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰:“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣。其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣。”

食养如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。夏天将至,是为养心的最佳时节,有一些自我调节的方法,大家可以试试。

第一,要清心寡欲

少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,尤其老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

第二,多闭目养神

有空就闭目养神,闭目可帮助排除杂念,稳定心神。

第三,多静坐

现代人生活节奏快,很少有静下来休闲的时光,其实静也是很好的养生方法,静则安神,哪怕5分钟都可见效。老年人可以在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

第四,忌急躁

心情急躁,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以要慢养心,也不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

第五,运动适宜

汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。运动过量,不仅心率加快,出汗太多也会使血液黏稠度增高,导致电解失衡,耗损心肺。尤其在夏天,出汗多,注意补充水分,尽量午睡。

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