今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样养肝护肝,以下观点希望能帮助到您。

答1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

2、早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动销饥，将气机调动起岩稿来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

3、感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

4、每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

扩展资料

推荐食品：

1、胡萝卜有“小人参”的名号，能养肝明目，将胡萝卜洗净削皮即可食用。

2、从中医角度讲，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调，简单、保留住营养即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，烹调前最好先用沸水焯一遍。

3、优质蛋白质可以修复肝脏，能修复肝细胞，鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低，加入红枣和枸杞子两大养肝食材，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。

4、肝生血，西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还可预防血管硬化。

参考资料来源：人民网-养肝就是养命亏枣返！养肝护肝做好四点很重要

参考资料来源：人民网-趁春天，好好养养肝四种食物养肝护肝

答这凳锋友7大方法可以帮助你养肝护肝：

1、多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。

2、吃一些对肝有益的中草药，泡水基敬煎服等；

3、保持心情愉悦，动怒对肝不好，且伤肝气；

4、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例

5、加强锻炼，提高自身免疫力的同时，还可以减少脂肪肝的发生。

6、少喝酒或者不喝酒，喝酒容易生出酒精肝。

7、食用补充肝部的营养片，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝有帮助，水飞蓟具有强抗氧化活性，在保肝护肝、枣槐降血脂和清热解毒上有很突出的效果，对各种肝脏疾病有着很好的帮助。

这7大方法，希望可以帮到您。

答在生活中，我们应该注重养肝护肝，下面我为大家介绍一下养肝护肝的方法，欢迎大家阅读。

如何才能养肝护肝

1、青色陪槐食物入肝

药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的芦贺友青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，拍巧还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的'虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

2、早睡眠以养肝

在中医的理论中，子时是胆经循环的时段，丑时(1:00~3:00)属肝经循行时段。因此建议大家在这个时段里要保证睡眠，这样才有利于肝胆的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的，这样才可以使得血能归肝，让药物发挥更大的疗效。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

3、补肾方能养肝

肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。

4、饮食清淡，少食辛辣

辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，豆制品也在慎食之列。豆本身属肾，外形又极象肾脏，所以补肾又可补肝，但对肝肾的压力也重，故不宜多食。中医一向尊崇天人合一的精神，在治疗的同时辅以正确的日常调养，将会相得益彰。

答朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。所以肝脏不能出事，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。为了避免这类情况的发生，养肝护脏很孙激重要，所以人们要重视起来。

正确养肝护脏的方法：

1.早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

2.闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在旦裂一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。

3.饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢模凯闭熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。

4.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用肝脏过滤掉有害物质。

5.适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解怎样养肝护肝的其他信息，可以点击窝牛号其他栏目。

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