四季豆我们一般 称为茄,四季豆是我们更为常见的蔬菜之一了,四季豆拥有 比较丰富的营养成分,由于四季豆里边带有多种营养元素和身体需要的多种多样营养元素,常吃四季豆是能够带来我们健康养生的作用和健康保健的功效,四季豆有散血瘀及其活血的益处,除此之外常常服用四季豆还能具有消肿止痛和袪风通脉等益处。
四季豆我们有十分多种多样食用方法,我们既能够选用四季豆来炒瘦肉,还可以用四季豆来熬汤,四季豆还能够用于煮饭呢,我们选用四季豆配搭上美味可口的瑶柱,作出了一道經典的瑶柱茄子饭。
主要材料
100g稻米
15颗瑶柱
1根四季豆
营养分析
维生素P能使血管壁维持延展性和生理作用,维护心脑血管病、抗坏血酸,这类物质能提高组织细胞间的黏着力,提高毛细管的延展性,降低毛细管的延性及透水性,避免毛细血管裂开流血,使心脑血管病维持一切正常的作用,避免硬底化和裂开,因此 常常吃些四季豆,有利于预防高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。维护心脑血管病、抗坏血酸:除此之外,四季豆也有预防坏血病及推动伤口修复的作用。
1 将瑶柱泡上三十分钟( 泡过的水千万别倒);
2 将四季豆切割成圆片预留;
3 将米清洗,放到微波炉加热专用型的做饭的器皿中(一般买微波炉加热时都送的),添加适量的水(这时候就用到泡过瑶柱的水,水与米的占比是1:1),
4 再加盖,高火在微波炉加热上转八分钟;
5 八分钟后拿出来, 开启盖, 在上面铺平四季豆片, 匀称的洒上瑶柱;再在上面放点动物油(放植物油也要身心健康),
6 再放进微波炉加热中高火五分钟后拿出来,将拿出来的饭中倒进适当生抽酱油
7 再搅拌均匀后放进微波炉加热中低火三分钟;
8 这就是那令人控制不住的饭, 临时将减肥瘦身之计抛在脑后。
上文我们详细介绍了什么叫四季豆,我们了解四季豆拥有 十分高的服用使用价值,茄子的营养十分的丰富多彩,常吃四季豆能具有活血通络及其消肿活血等益处,上边的文章内容里边我们选用了四季豆配搭瑶柱作出了瑶柱茄子饭,坚信大伙儿也把握了怎么制作瑶柱茄子饭。
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