今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊跑步腿会变粗么,以下观点希望能帮助到您。

答在我们那生活当中，有很多人都认为跑步会导致我们的小腿变得越来越粗，其实这是一个非常正确的说法，因为在跑步的过程当中，我们的腿部肌肉会受到刺激，从而变成非常结实的肌肉。但是很多人意识不到这一点，于是就会使用跑步这一个运动方式从而达到减肥的目的。那么跑步真的会让我们的腿部变得越来越粗吗？有什么科学依据呢？想要通过跑步运动，但是又不想让这个小腿变粗，该使用什么样的方法呢？

跑步确实会让我们的腿部变得越来越粗，因为在跑步的过程当中，会使用到我们的腿部肌肉，因为腿部肌肉得到了锻炼，所以腿部肌肉就会变得越来越紧实。在腿部肌肉变得越来越紧实的过程当中，我们的小腿就会变得越来越粗，所以为了避免出现这种情况，我们应该让小基数的人在这个时候用跑步的方式来减肥，大基数的人通过其他的燃脂方式来减肥。

如果想要通过跑步的运动方式来达到减肥的目的，而且不会让这个小腿变得越来越粗，可以在跑步过后适当的进行腿部拉伸，不管是小腿肌肉还是大腿肌肉，在这个时候都应该得到适当的拉伸，从而防止在过量的跑步过程中出现小腿变粗的情况凳模斗。虽然小腿变粗对于每一个运动的人来说，都会出现这样的情况，但是很多女生为了美观都会尽量在跑步之后进行适量的拉伸和行走，这样子就能够有效的避免自己的身体出现小腿过于肥胖的情况。枣磨

希望每一个爱美的女性在进行腿锻炼之前，都选择自己最适合的体育锻炼方法，否则就很有可能会造成在锻炼的过程当中，小腿过于肥胖的码旅情况，这样子就很难让自己的腿型维持在一个非常美观的状态，因为腿部肌肉的线条是难以控制的，而且肌肉过多会造成腿部粗壮。

答个人理解是，跑步不会使腿变粗

只有短跑和需要爆发力的才会！

长跑慢跑并哗陪携不会使腿变粗

以下为转载

一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。

跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多。

跑400米或800米之前也应该先慢跑一会，很慢就可以，跑到感觉浑身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，乱码也不要一下就躺下或坐下就一直不动了，最好还是能走动走动，如果不是超级累的话，最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉乱伏僵硬充血。也一定程度上也已防止腿变粗

答跑步过程中腿部肌肉会膨胀，看起来就像腿部变粗一样，不过只要跑步的方法得当，跑步结束后不久腿部就会恢复，所以无需太过担心。

跑步时尽量穿着专业、合适的跑步鞋子，以免因为鞋子的问题导致脚和腿部发生一定的变形，从而导致腿部变粗。

注意跑步姿势的正确性，以免因为错误的跑步姿势，不仅影响锻炼效果，而且可能会损伤腿部。

尽量选择长跑的跑步方式，因为长跑注重的是耐力，不需要不断加强腿部力量戚宏老，一般长跑运动员的小腿都很细。与之相反，短跑高升讲究爆发力，所以要特别做好腿部力量训练。

尽量不要做太多的力量训练，因为力量训绝慧练很容易增加小腿肌肉，从而让小腿变粗。

每次跑步结束后要注意腿部的按摩，从而帮助腿部肌肉放松，这样小腿就不容易变粗。

答正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。

只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

答拍瞎1、注意跑步姿势。

正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

2、跑步后进行放松练习。贺谈

伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步时间和。

一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。上不能太快，把有氧运动的心率清空范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

答跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿卖兄都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 1.在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身中慎袭体跃起。其中主要是孝盯前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。 2.提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。 好多呢. 喝水不忘挖井人: 北京保妥适美容网 (可以参考一下哦,希望你会找到你所需要滴~~)

答坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。

我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量，进行力量锻炼或爆发力训练，训练后快肌纤维的横断面较粗，所以肌群就容易发达粗壮。

而慢肌纤维主要是用于缓慢运动训练，锻炼持久耐力的，比如：跑步，慢跑就是用到慢肌伍塌纤维，所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快，那就是训练爆发力了，就是快肌纤维，就会让肌肉变得粗壮结实。

这也就是为什么男性跑步，雀橘消腿会相对比较粗壮结实些，而女性跑步，腿没变粗反而变的线条优美。那是因为大多数男性跑步，都喜欢追求，追求爆发力冲刺跑，时间久了，次数多了，腿自然就会相对粗壮结顷知实些。而大多数女性跑步，都是以慢跑为主，都是慢肌纤维，更主要的训练是持久耐力，并不会让腿变粗，反而变得更好看。

人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到跑步腿会变粗么。如需更深入了解，可以看看窝牛号的其他内容。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除