体内潮湿会严重影响身心健康，如腰酸背痛、肥胖、关节炎等。这些都有可能是湿度过大和寒冷造成的。湿度太大的人，平时饮食更要注意。今天我们就来聊聊有哪些蔬菜水果可以帮助你去除体内的湿气？

东瓜

冬瓜的益尿溅效果很好，非常适合水肿人群。尤其是冬瓜和薏米一起炖，实际去湿气效果会翻倍。

荷兰豆

荷兰豆具有消毒、杀菌、消肿的作用，也是能帮助消肿散瘀的蔬菜水果之一。尤其在改善脾胃虚弱引起的体内湿气过多方面有显著的实际作用。

介菜

生米是常见的蔬菜类型，有祛湿利尿、健脾开胃、健脾的作用。此外，服用蔡洁对缓解消化不良也有非常好的效果。

茄子

茄子含有大量的苦瓜和多种营养元素，不仅有清热去火的功效，多吃茄子还有消除水肿的作用。

金针菜

百合的营养成分全面丰富多彩，能帮助人体补充多种微量元素。多吃百合可以健脾开胃，除湿降火，拌凉菜的百合最有实际作用。

圆葱

葱白具有杀菌消毒的功效，并能刺激肠道蠕动，辅助肠胃消化吸收。秋季服用葱白还有除湿、止咳、化痰的功效。

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