许多女性朋友全是气虚和气血两虚的，由于女性朋友在生理期非常容易出現贫血的状况，因此 要常常补血补气才行，我们了解选用药品和食物营养制成的粥有很好的健康养生作用和饮食疗法的功效，那麼我们怎么搭配出可以又补气血又补血补气的粥来呢，实际上要是我们明白一些食物的作用和功效就可以了。

许多食物都是有非常好的补气血和补血补气的作用，我们能够将这种食物配搭上一些中药材和稻米制成补血补气粥，自然我们这儿还可以选用作用更强的檽米替代稻米。

1、稻米洗干净用凉水侵泡三十分钟，随后控干水份。

2、红枣去核，黑芝麻粉洗干净去残渣。

3、锅中添加凉水煮沸，倒进稻米，用火灾烧开，随后添加大枣、黑芝麻粉、变为文火渐渐地熬煮。

4、熬煮的半途用汤勺拌和几回，避免黏锅。熬煮到粥变粘稠就可以起锅，起锅前要汤勺顺时针方向拌和一下，粥会更为粘稠。

大枣黑芝麻粥真是是致力于女士打造出的最好甜点。大枣能够补血补气、有安神助眠改进面色的功效。黑芝麻粉能够改善肤质延展性，让皮肤更为细腻。女士常吃红枣黑芝麻粥健康养生又美容养颜。

紫糯米补血粥

紫糯米、干桂圆和大枣是大家都了解的补血补气好咚咚咚，再再加营养成分很高的淮山药，益气补血的作用更显着，每个月还记得喝哦，嘿嘿，紫糯米、大枣、干桂圆、淮山药、老红糖，小小的提示干桂圆尽管能够补血补气气、推动血液循环系统，可是由于不容易消化吸收，每一次尽可能下7.8个就可以(寒胃的盆友能够下2片红参)

上文我们详细介绍了补血补气针对女性朋友的关键实际意义，女性朋友因为生理期失血过多，因此 需要补气血和补血补气，我们能够选用饮食疗法的方式来具有补气血和补血补气的作用，上文详解了两条有补血补气作用的粥给大伙儿。

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