雌性激素是由子宫卵巢和胚胎代谢的一种雌激素，可以推动女士男性生殖器官的生长发育，保持第二性征。均衡的雌性激素水准对维持女士容貌和体形十分有益，生活起居中多吃一些可以增加雌激素代谢的食材，有利于保持女士身体雌性激素较高质量，能够维持女性生殖健康魅力健康美丽。一般而言，日常生活普遍的能够增加雌激素代谢的食材关键有下列几类。

第一、豆类食品、豆类食品类食材。豆类食品食品也有很多天然植物蛋白质，在其中有一种成份为大豆卵磷脂，能够调养身体内分泌，具备相近小动物身体雌性激素的生物活性。长期性坚持不懈应用大豆或是黑豆榨豆浆喝，是十分安全性的补充天然植物雌性激素的方式。

第二、肉类食物中，像野生甲鱼、鹅肉、蚌肉、乌贼鱼也带有雌性激素，常常服用有益于提升身体雌性激素水准。

第三、一些滋补养生中药材中带有大豆异黄酮，能补充雌激素食物，比如莲籽、枸杞、桑葚子、虫草、山参、高丽参、川芎等。

第四、营养保健食品类，比如带有白木耳、燕窝、百合花的滋补品，新鮮蜂皇浆等，也带有一定量的雌性激素，建议追求美丽的女性能够在日常生活中多服用。

第五，别的食材如：地瓜、野葛根。地瓜是一种含有绿色植物雌激素的食品，这类纯天然化合物与人体内的雌激素拥有类似的作用，对女性雌激素均衡具有双重缓冲作用；野葛根中带有大豆异黄酮，可以仿真模拟雌性激素，做为一种饮食疗法常见来丰胸美乳。

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