许多盆友会出現肝肾阴虚及其肾精不足的状况，肝肾阴虚和肾精不足最非常容易造成 我们人体出現的病症便是少白头，许多班级轻轻地的盆友就出現了白头发，这一很人体里边的肝肾阴虚有关系，也和人体里边的肾精不足相关，因此 我们要选用一定的方式来做到清肝火血补肾阳的作用。

粥是天地更为健康养生的食材，吃粥有非常好的清肝火血补肾阳作用，要是我们擅于配搭，那麼我们就可以选用吃粥的做法来做到清肝火血补肾阳的实际效果。

中医学觉得，血热、肾气不足、血气衰微全是导致白头发的原因。秀发的营养成分来自血，假如头发白或便于掉下来，大多数是由于肝肾阴虚，肾精孱弱引发。因而，针对秀发早白，中医的治疗方式是清肝火血、补肾阳，如用人参养荣汤，合六味地黄丸，加首乌、霪羊霍、五加皮等调理。《本草易读》一书中谢提及：“黑芝麻粉九蒸晒，枣猪肉丸服，白头发令黑。”就是把黑芝麻粉蒸后以后晒，反复九次，再与乌枣肉混和，做成丸剂服食，会让白发变黑。但所述方子的功效，择人的身体素质而异。平常不要吃冰凉饮品及其高热量食物，不熬夜，对改进白头发有协助。

1.粥类

能用山参粥、辣鲜露粥、枸杞粥、首乌粥等，另用红枣10～15个，梗米100克，熬粥，能够早晚饭服。本粥有补气补血，健脾养胃的功效，对胃虚食滞，气血两虚者有輔助医治功效。

2.百合花桂圆汤

百合花30克煎水时去渣，将药水适当添加龙眼肉，文火炖开后，酌加老冰糖。

3.以脏补脏法

(1)鸡肝粥

味甘而温，补血补气护肝，为食疗护肝之上品，较别的蛋白质食物补肝的作用更强，且可温胃。实际使用方法是：取新鮮鸡肝3只，稻米100克，同煮为粥服用。能冶疗中老年肝肾阴虚，饮食搭配不佳，眼干眼涩或落泪。

(2)天麻鸡肝蒸 老人四肢麻木者，可二味同蒸服食。

上文我们详细介绍了许多盆友在年轻的时候便会出現发秀发的状况，我们要引起重视，一旦出現了白头发就寓意是是肝肾阴虚及其肾精不足，因此 我们要清肝火血补肾阳，上文详解了清肝火血补肾阳的多种多样方式。

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