日常生活我们的一日三餐都不可或缺正餐，正餐不可以能让我们吃的饱，更能提升我们每日人体所需要的动能，平常用餐我们一定要吃正餐，长期晚饭不吃非常容易出現血压劣等状况，正餐的类型有很多，有白米饭类也是有面点，平常假如感觉常常吃一种正餐较为厌倦，我们每日能够 换着不一样的作法，下边一起学习下主食的做法有什么。

面点关键有：鲜面条、馍馍、麻食、大饼、水饺、小笼包、各种各样杂粮煎饼等，类型多种多样。

食物菜谱发热量：1830(卡路里)

主要材料

小麦面粉 500克

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主食的做法/流程

花卷馒头：小麦面粉拌入酵母粉放水把发醇好的面糊在砧板上捏揉，搓成光洁的面糊，盖保鲜袋于溫暖处放酵至二倍大。葱清洗控干水，切割成葱段预留，把发醇好的面糊在砧板上捏揉，再用擀面棍把面糊擀成正方形的薄厚约3、4mm上下的薄面片，在擀好的面片上匀称地涂上一层植物油，匀称地撒上葱段，卷发展条，2个左右累加起來，在木筷上擦一点粉剂，并放到面糊的正中间，用劲压一压，随后取下木筷，美丽的花卷就出来，随后火灾蒸15分鐘就可以。

杂酱面:将肉切小傅；小葱切葱段；黄酱放水渐渐地稀释液，把黄豆酱也兑入干黄酱调均匀预留。锅中放进油，水温后下葱段炒出香味后，下肉粒煸炒，倒进混和好的干黄酱和黄豆酱煸炒，并加一些米酒以防糊底。炒酱大概炒20分钟出香气后熄火。另出锅，锅中添加冷水，水烧开后将鲜面条和蔬菜放进煮开捞起来，放上搞好的炸酱就可以，

牛肉拉面：牛羊肉切很大的小块，烧一锅水焯一煮，随后清洗控干预留；另外生姜切成片，蒜拍烂；锅中滚油，炒香姜，蒜，八角，小茴香，麻椒，朝天椒以后，下郫县豆瓣酱炒成辣椒油；下牛羊肉煸炒；添加白砂糖，盐、生抽酱油和少量酱油煸炒一会儿，加沸水，大火烧开后转文火炖1.5钟头上下；另出锅，锅中添加冷水，水烧开后将鲜面条和蔬菜放进煮开捞起来，放上搞好的牛羊肉就可以。

韭菜包子：酵母粉用温开水合成光洁的面糊，蒙上保鲜袋置放溫暖潮湿处醒面20分钟；麻椒用开小水泡上，肉馅添加生鸡蛋、盐、生抽酱油、切完的葱末、生姜沫、米酒、芝麻油，添加生姜水翻拌，苋菜清洗切割成小段放到碗中，加少量食用油，将打开的面糊渐渐地揉匀，揪成尺寸匀称的小面糊，擀成薄擀面皮，将小笼包包好，炒锅先放水烧开，沸腾后蒸20分钟分鐘就可以。

脆麻花：将面合成光洁的面糊，盖上湿抹布饧半小时。将饧好的面糊搓发展条后，分为匀称的面剂子。取一面剂子擀发展条。在上面抹上一层花生酱。将面片卷起来。 将面卷抻长前盘起來，按扁擀成饼形。电饼铛加点油烧开，将饼坯放入锅中，文火慢烙。双面烙至橙黄色就可以。

我们常常会听见一种不正确的叫法，晚饭不吃只吃菜能够 减肥瘦身，那样的作法非常影响我们人体的身心健康，正餐出示给我们人体需要的营养成分是别的食材不可以替代的，正餐的种类很多种多样并且主食的做法也比较价格简易，平常我们还可以做些花式正餐给亲人。

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