随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越多样化，患痛风的人数也越来越多。很多年轻人在常规体检的情况下，尿酸偏高，很多人感到不解。他们怎么会莫名其妙得痛风3354高尿酸血症？其实痛风是一种不能吃的病。起初可能与吸烟、饮酒、肥胖有关，尤其是啤酒、海鲜、高脂食材，可能是高尿酸血症的罪魁祸首，尤其是成年人。出门应付应酬，用杯子喝酒，甚至熬夜用酒，都有可能引发痛风。

高尿酸血症就是我们常说的痛风。一旦发病，会让人体非常痛苦，有些患者会觉得什么痛苦真的是一种痛苦。然后，不仅关节畸形肿胀疼痛，发病时更是满目疮痍。因此，为了预防身心健康和安全隐患，痛风患者要注意饮食，知道自己能吃什么，不能吃什么。尿酸高的人吃什么？送你一份“低嘌呤食物清单”，对比着吃。痛风不会遇见你！

低嘌呤食物明细

1、东瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜。我们知道常吃冬瓜有降三高的作用，但很少有人知道冬瓜还能降低体内血尿酸。首先冬瓜没有体脂，热值很低。最重要的是，我们都知道冬瓜有利尿的功效，可以促进尿液的排泄。在排尿的情况下，人体内的血尿酸可以和有害物质一起排出体外，从而避免

2、四季豆

很多人不喜欢吃青豆。他们觉得烧茄子需要大量的油，可能会造成人体脂肪摄入过多。其实把四季豆换成一种吃法，比如清蒸，可以减少人体脂肪的摄入，对身心健康也有好处。四季豆作为偏碱性食品，基本没有异味。此外，它们进入体内后，能迅速消肿排水，排除体内湿气，有利于排尿排毒。此外，它们还能达到清热解毒、止痛的实际效果。对于尿酸高的群体，可以多吃青豆，排出血尿酸，使人更健康。

其实，低嘌呤食物还包括蔬菜水果、新鲜水果、乳制品、鸡蛋、干果、米粉及制品，粗粮中的小米、黑小麦、燕麦片，红薯中的土豆、红薯、木薯。我给大家列了一张一般低嘌呤食物的清单。在日常生活中，每个人都可以对照这个清单分配自己的一日三餐，可以降低尿酸，让痛风不再问你！

痛风病人多喝水

我们人体内的血尿酸主要是根据肾功能代谢的。只有大量饮水才能减少尿酸盐晶体在人体内的堆积时间。此外，喝水还可以清洁肾功能和尿道，缓解痛风引起的症状，避免结石，合理维护肾功能。大量饮水可以促进血尿酸的排泄。高尿酸血症患者建议每天至少饮用2000mL的饮用水，特别是在运动期间，睡前、早晨起床、洗澡时，有利于血尿酸的排泄，预防血尿酸肾结石。

另外，建议补充一些可以排出血尿酸的茶，比如菊苣栀子茶。菊苣栀子茶有利于降尿酸、消炎止痛。所以，如果经常痛风发作，隔离一些没有防晒的菊苣栀子花，每天早中晚用它泡茶，让尿酸水平偷偷降低。

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