大部分人到减肥瘦身的情况下，都是很细致的算过每一道食材，每一道菜的热量总数，尤其是在减肥瘦身的女性朋友们。最关键便是由于有时他们很爱吃一道菜，但是非常担心吃完这一道菜之后会提升许多的热量和发热量。因此 许多情况下，她们便会很仔细的记牢大部分菜的热量及其发热量的是多少。

很多人都是担心她们每日摄取的热量超出她们在减肥瘦身环节所需要的，因此 许多情况下她们都是记牢自身在减肥瘦身的情况下，每日能够摄取是多少发热量，进而省吃俭用的去吃。尽管很多人都可能不清楚130大卡等同于是多少食材，可是针对已经减肥瘦身的人而言，她们是非常掌握的。因此 今日网编就要来和大家一起来看一看130千卡究竟等于多少食材。

一、苹果。

别以为苹果尽管是归属于新鲜水果，并且吃起來的情况下觉得到它大部分成份全是水份。实际上苹果的发热量也不是低的，130千卡就等同于一个半苹果所带有的发热量。因此 许多人到晚饭的情况下总是吃一个苹果，由于她们了解这一个苹果早已充足了。

来源于:未设定

二、香蕉苹果。

尽管香蕉苹果可以协助减肥瘦身，并且清肠排毒润肠。但实际上它所带有的发热量也不是低的，130千卡就等同于一根香蕉所带有的发热量。因此 香蕉苹果也是不可以多吃的。

三、冰激凌。

别以为冰激凌是冰的，但是它里边所带有的发热量是十分高的，因此 许多在减肥瘦身的人都害怕吃雪糕，不但是由于它带有许多的糖份，并且還是因为它的发热量是十分高的。简易而言130千卡就就会有一勺冰激凌那么多，因此 显而易见，将全部冰激凌吃了的发热量有多大。

四、鲜奶蛋糕。

我们都了解生日蛋糕所带有的糖份也是许多的，因此 许多减肥瘦身的人也不会吃面条，总体来说，许多在减肥瘦身中的人都不容易挑选去吃甜品。由于甜点里边所带有的糖份不但很高，他们所含有的发热量也许多。只是半个朱古力鲜奶蛋糕就带有130千卡的发热量。因此 有一些甜品发烧友就需要注意了。

五、可口可乐。

尽管说可口可乐是归属于碳水化合物化合物类的饮品，可是它里边带有的发热量也不是低的。一杯可口可乐里边所带有的发热量就超出了130千卡。

六、果汁。

别以为鲜榨橙汁里边所带有的物质全是纯天然的，沒有添加一切的成分及其糖份。但实际上橘子里边所带有的糖份原本就很高，并且发热量都不低。只是200ml的鲜榨橙汁里边就带有130千热量。因此 在喝果汁的情况下还要适当、适当。

七、生鸡蛋。

尽管生鸡蛋里边带有许多的蛋白，是许多在减肥瘦身的人常常吃的，实际上一个鸡蛋里边所带有的发热量也是较为高的。想一下一个水煮鸡蛋加一小块的全麦吐司，就会有130千卡热量的发热量。

因此 别认为130千卡热量非常少，知道这一定义之后，吃东西的情况下，你都是有意的去测算食材所带有的发热量。这样子对你的减肥瘦身百年大计是很有协助的。

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