2摄入充足的维生素K可降低骨折的风险，而维生素K缺乏可导致出血问题维生素K的推荐量取决于性别和年龄。成年男性和女性的推荐量分别为120微克和90微克。这里有一些最好的食物来源的维生。

如果你想增加维生素K的摄入量,西梅是一个非常好的选择。仅仅需要150克左右的西梅就可以为您提供51.75微克这种重要的维生素——占您每日所需量的43.1%。 3.牛油果。 这种浓郁味道的水果。

除了关注钙含量与维生素 K 含量之外,控制血糖也很重要。 丁香医生根据最新鲜出炉版的《中国食物成分表》,整理出了这份2020 年最新食物升糖排行榜。4 张图,告诉你控血糖该怎么选择食物。

含维生素K最丰富的食物有哪些?多吃可预防骨质疏松 饮食可以改善骨质疏松吗?专家:吃药是最好的治疗 被称为“寂静杀手”的骨质疏松,预防是关键 四川人易患食道癌的原因是什么?看完你要注。

维生素K的来源有二方面：一方面从肠道细菌合成，主要是K2，占50~60%。另一方面从食物中来，主要是K1，占40～50%，绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。1、菠菜 菠菜富含。

认识维生素K维生素K 是著名的血凝性,身体对维生素K的需求量不高,而且可以在体内储存,等到身体需要的时候,再开启维生素K的血凝功能,一般经常流鼻血的患者、有严重灼伤或是外伤患者都需要。

常见食物维生素k含量表名称每份VK含量(微克)高VK含量芥菜/芥兰 415 菠菜 440 水芹/西芹 200-400 萝卜 265 蒲公英 240 甘蓝菜 110 中等VK含量莴苣 90 洋葱 90 西兰花 80 卷心菜 80 芦笋 。

摄入量RDA ODA 未制定(肠道中的有益菌可产生足量的维生素K CD) 不需要额外补充 最佳食物来源 白色菜花(3600微克)、 抱子甘蓝(1888微克)、生菜(135微克)、 卷心菜(125微克)、大豆(290微。

大家好，天行姐姐已经跟大家分享了脂溶性维生素中的维生素A、D、E、来聊聊最后一个脂溶性的维生素K。维生素K主要来源于食物摄入和肠道内细菌的合成。它的主要作用是参与凝血，防止出血。

其实维生素K对我们骨骼的健康影响是很大的,它能增加骨密度,提高骨强度,若缺乏它,患骨质疏松和骨关节病的风险将会增大。一般情况下,我们所需的维生素K有两种来源,一种是来源于食物,从我。

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