女人是一种很需要维护保养的人，由于女性身体里需要的营养物质比男生多，所以说女性一旦不维护保养，便会老的迅速。那麼在中医学上有什么女性养生的方式呢?女性养生有什么留意点呢-经期综合症怎么解决呢-假如大伙儿并不是太掌握，那么就和网编看来一下下边本文吧。

1、早饭喝枸杞黑芝麻粥

早晨喝一碗枸杞子黑芝麻粥，能够清目，还能强身健体。每天早上起來以后，用枸杞5克、大枣5个、黑芝麻粉30克、稻米50克，放到一起熬出粥喝。枸杞子又被称作清目子， 和黑芝麻粉一样可医治精血不足造成的头晕目眩目花、眼睛视力减低，红枣补血养目，长期喝这类粥既能清除眼疲劳症状，又能增强抵抗力。

2、歇息时做手指操

歇息时做手指操，提高免疫力。中医学觉得，从拇指到小指，先后相匹配人体的肺、肠子、心包、三焦、心脏和结肠，多方位活动手指头，可以经络疏通，提升人的大脑的血容量，增强免疫力。手指操能够每日做一次，方式不限，要是充足活动了手指头就可以了。

3、喝一杯蜂蜜柠檬水

每天早上起來的情况下，能够喝一杯蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水能够协助女士美容养颜，还能润肠，协助女性保养。

4、打场虚拟网球赛事

身心健康专家预测早上健身运动。你不想出门吗-没事儿，在家里也可以健身运动，并且很趣味。一些企业发布了网球游戏，你能打开电视，运用姿势磁感应系统操纵游戏里的角色，打一场宛如亲临其境的网球比赛。体会真正，出汗度更真正。你不想出门吗-没事儿，在家里也可以健身运动，并且很趣味下午时候大自然气血最充沛我们既要维持身体有充足的气血来维持人体器官作用还要防止气血太旺转成“肝火”而伤肝。

5、高丽参英式下午茶

吃“高丽参炖莲籽”英式下午茶，长久健脾。莲籽滋补肠胃的功效虽并不是最強，但很长久，要是能坚持不懈一段時间，滋补的实际效果還是较为理想化。高丽参有一定的性凉，不容易容易上火，常常含几块或煮茶饮，能够慢慢地功效于肠胃，时间一长肠胃渐强，消化工作能力大大提高。你能醒来后用小盘子泡一点莲籽、参片，泡2小时后煮熟作为英式下午茶服用。

6、睡午觉三十分钟

睡午觉三十分钟，有益于温补肾阳。中医学觉得，午时气血最旺，阴之气衰微，是我们应当睡午觉让经气“合阳”的情况下，有益于温补肾阳。每日下午吃过饭以后最好是躺在床上歇息三十分钟，那样能够帮你修复精神，还能防止衰退。

7、顺时针方向按摩腹部

健身运动较为少的人一般 会出现腹部肌肉僵硬、内脏器官温度低的状况，进而造成 血压降低、新陈代谢和内脏器官功能随着衰落。根据磨擦推拿，能够合理提高腹部溫度，推动内脏器官健身运动。推拿时手掌心抵着腹部，顺着顺时针，以肚脐眼为圆心点划圈推拿，直至腹部溫度显著觉得升高。晚间是气血衰微阴之气充沛的时间范围，这个时候能够做一些推拿来补阴滋补。

8、在家里享有足浴

足浴四季都能够做，但是春夏季的温度能够稍低些。夜间在水里放一些香薄荷、红莲花、野生灵芝侵泡两脚，在香薄荷清爽的功效下，人体经脉也可以获得输通，提高你的预防疾病、除病指数值。

9、水果汁夜宵

五种水果汁做夜宵，提早延缓衰老。经常熬夜选哪些夜宵身心健康呢-工薪族可能买瓶酸牛奶，宅人则能够庄重地为自己提前准备些身心健康的水果汁。强烈推荐5种护肤醒神的果汁搭配，苹果 红萝卜 西兰花 莴笋，香蕉苹果 番木瓜 酸牛奶，弥猴桃 橘子 青柠檬，红心柚 红提，丝瓜 豆桨 香薄荷。

10、临睡前训练腹式呼吸法

临睡前训练腹式呼吸法，提高心脏功能。腹式呼吸法让横膈膜参加健身运动，能够使吸气更加深入长，做到推拿内脏器官、合理除去腹部不必要脂肪的作用。训练时最好是平卧或座姿，左手放到腹部，右手放到胸部，呼吸时最大限度地为外扩大腹部，呼吸时向内收拢腹部。常常训练便会习惯性腹式呼吸法，使心脏功能提高。出身体之外，改进基础代谢作用。

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