针对少年儿童，尤其是10岁少年儿童，此刻正处在人体发肓最迅速的情况下，此刻应当对饮食搭配有一定的掌握，吃的东西身心健康对生长发育和生长发育都是有益处，那麼实际10岁少年儿童哪些食物比较好，它是许多使用价值的疑惑，下边就要我们一起跟随苹果绿养生网讨论一下实际吃什么食物。

10岁少年儿童营养餐食谱强烈推荐

针对10岁少年儿童而言，在平常应当对饮食搭配有一定的掌握，此刻吃的身心健康很重要，均衡饮食很重要，而西蓝花烩红萝卜是非常好的一个挑选，需要准备好西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当。最先要把西蓝花切割成小朵以后清洗，红萝卜需要切条清洗，直到锅内水烧开以后，立即添加适量盐，随后倒进食物，绰水以后就可以捞出，直到捞出以后就可以渗入凉水再捞出，在锅中倒进一小碗水，添加一汤勺鱼露和适当植物油，还需要添加适量的味精和白砂糖开展调料，随后添加芡粉，倒进蔬菜水果，一边拌和的另外需要调节水淀粉勾芡，直到烧开以后就可以了。

蜜汁鸡腿一样是非常好的一道菜，需要我们准备好鸡翅350g、圆葱20g、盐油适当，还需要叉烧酱3b250l、生抽适当、白糖适当、大蒜瓣15g、姜适当。最先要把鸡翅洗干净，随后用木签插两下，随后放进锅中绰水10分钟，把在其中的鲜血取下，随后用清水冲净上边的白沫子，另外大蒜瓣和姜需要削皮，随后切割成碎粉，另外圆葱需要洗干净，随后切一小块。随后把鸡翅吸走水份，一起放进海碗中，添加以前早已解决好的大蒜瓣、姜和圆葱，随后添加白砂糖、生抽及其叉烧酱，再添加植物油，翻拌以后放进电冰箱中，腌渍一晚以后就可以放进电饭锅中，再添加适量的冷水，用筷子轻轻地拌和就可以盖上外盖，煮到炒糖色的情况下就可以了。

10岁少年儿童吃什么食物

10岁少年儿童吃鱼很非常好，它是最好的健脑食材，并且淡水鱼中带有很多的不饱和脂肪，它是我们益脑的情况下十分关键的一种物质。在其中有推动神经元细胞生长发育更为关键的一种物质，益脑的功效是较强的。并且在其中还带有丰富多彩的钙、磷、铁及其维他命等物质的存有，假如能适度摄入，可以合理提高和改进少年儿童的记忆能力。10岁少年儿童多吃鸡蛋也很非常好，由于生鸡蛋中带有很多的胆碱，也要藕维他命b一氧化氮合酶的存有，这种物质是能够 协助我们增强记忆力的，针对人的大脑记忆能力的保持是有很重要的功效。

10岁少年儿童吃什么水果好好

10岁少年儿童强烈推荐吃蓝莓，由于蓝莓归属于一种营养成分十分高的新鲜水果，在其中带有很多的蛋白、膳食纤维素、人体脂肪、维他命等我们身体所需要的微量元素，另外在蓝莓中还包括着丰富多彩的营养元素，主要是有钙、铁、磷、钾、锌等我们身体所需要的各种各样少量矿物质原素。假如能常常服用蓝莓，那样就可以提升人体免疫力，协助我们提升身体素养。

10岁少年儿童吃番石榴也非常好，在其中带有很多的钙、磷、铁等原素，这种物质能够 推动少年儿童人体生长发育，在其中还带有很多的营养元素，针对肥胖症的问题能够 有医治的实际效果，在番石榴皮中，带有比较丰富的营养元素，而番石榴的種子中含铜量也是十分高的，所以说10岁少年儿童吃这类新鲜水果还可以。

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