鸡蛋是一种较为普遍的食材，在许多家中，鸡蛋都遭受了热烈欢迎，这是由于鸡蛋不但美味可口，且营养成分是十分高的。可是营养成分再高，在吃的情况下都是有许多常见问题，特别是在需要留意的是，不可以过多服用，不然会给身体健康产生一定的压力。而一天吃20个鸡蛋，显著是过多了。那麼，一天吃好多个鸡蛋适合呢？

一、鸡蛋一天吃好多个适合

3—5个较为适合。

一个鸡蛋的净重在7~10克，以10克一个的鸡蛋为例子，能食一部分为9克，能造成发热量14卡路里，在其中带有丰富多彩的蛋白、维他命等营养元素，对比生鸡蛋而言鸡蛋虽小，但营养元素却很丰富多彩，服用3个上下即等于吃完一个鸡蛋，一般一天吃3—5个鸡蛋就可以考虑人体当天的营养成分要求。

二、鸡蛋能够 每日吃吗

能够 每日适当吃。

鸡蛋中的蛋白丰富多彩，胆固醇成分比生鸡蛋低，针对身心健康群体而言，每日适当吃1—2个鸡蛋，不必担心会胆固醇提高，引起身体不舒服，但如果每日吃得话，一定要控制好量，不可以多吃。但是一个人如果天天吃鸡蛋，非常容易很腻这类食材，建议還是隔一段時间吃比较好。

三、鸡蛋吃多了会如何

1、不容易消化吸收

鸡蛋带有丰富多彩的蛋白及其卵黄，吃多了这种食材，人体无法消化吸收，非常容易腹胀不舒服。

2、胆固醇提高

鸡蛋中带有胆固醇，虽然量很少，可是很多多吃会造成 机体中胆固醇成分提升，比较严重造成心脑血管病症。

3、别的身体不舒服

假如很多多吃鸡蛋，还会继续引起人体别的不适感，由于鸡蛋中的蛋白针对身体而言归属于以异性朋友蛋白质，有很多人过多服用这种异性朋友蛋白会出現心理扭曲反映，造成不适感。

四、鸡蛋如何吃最有营养成分

（一）小香葱鸡蛋

原材料：鸡蛋200克，小香葱10克，食用油、米酒、盐各适当。

作法：

1、将鸡蛋磕入碗内，加食盐、葱末搅拌。

2、炒菜锅内加点油烧至五成热，将鸡蛋渐渐地淋入，摊成环形鸡蛋饼，煎至双面橙黄色时，烹入米酒，食时切割成象眼块就可以。

（二）平菇鹌鹑窝蛋汤

原材料：鲜香菇1000克，鸡蛋200克，青豌豆20克，小葱、姜、盐、动物油、白胡椒粉各适当。

作法：

1、将平菇去蒂，浸发清洗。

2、用葱、姜、动物油炝锅，将青豌豆放进，沸水烧开以后倒进锅内。

3、将鸡蛋去壳放进碗内，不搅，随后放开水中煮至不久熟，捞出放进火锅内，撒上白胡椒粉。

4、将火锅内的蛋汤加入味，待汤沸后，去掉白沫子，倒进汤盆内就可以。

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