随着秋天的到来，气温越来越冷，大家的食欲也会随之增加。很多人都有秋波，一些爱美的女士因为对自己的体型不满意，盲目跟风购买瘦身产品、瘦身器材等各种瘦身产品。这种商品可能刚才给你快速减了一两斤，但之后又会快速反弹。因此，我们应该利用科学研究来减轻体重。

往往减肥的关键是摄入超过消耗，所以我们看到减肥的不方便是减少摄入，不方便是增加消耗。改善的方法很简单，就是提高健身。那么就很难减少摄入量。毕竟人都想从平时的饮食中获取动能。我们不能完全停止服用配料。那么怎么吃才算好呢？下面给大家介绍几个秋季瘦身食谱。

1.早餐一碗豆瓣，两片全麦吐司，一个生鸡蛋。中国餐馆有腐乳和空心菜，皮蛋拌豆腐，用醋煮的豆芽，和半碗白米饭。晚餐

炒葫芦巴，夏米乐烤冬瓜，腐竹拌黄瓜，还有一小碗红豆黑米粥。

2、早餐一碗红豆大米粥，一块好吃的蛋糕(丝瓜、胡萝卜、生菜和水煮五香花生)，一把桂圆干或红枣，中餐厅番茄炒鸡蛋，黑木耳拌芹菜，炒生菜，半碗白米饭，晚餐。

西兰花猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

3.早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，一个半包子，中餐厅凉拌西兰花，清蒸鲈鱼，辣椒笋丁，还有小半碗白米饭。晚饭凉拌青笋、宫保鸡丁、酸辣藕片、一碗小米汤。

4、早餐冬瓜枸杞小米粥，煎蛋，什锦酸菜，中餐厅红烧排骨，凉拌菠菜，素炒芥蓝，一个半包子。晚饭冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉菜茄子泥。

以上是我为大家详细介绍的四个瘦身食谱。有需要的可以试试。而且减肥要坚持才能有实效。所以需要减肥的盆友要坚持下去。

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