早晨买一条鲤鱼10元钱,家人都不喜欢吃炖鱼了,干脆就切块用植物油煎鱼吃了,口感不错鱼肉很紧致,香酥很下饭的菜,煎鱼也是好久没有吃了,多吃鱼不会发胖,而且吃鱼的人聪明,鱼低热低脂高蛋白。

代表:豌豆、蚕豆、毛豆 虽然豆类蔬菜富含植物蛋白,但是豆类的碳水化合物含量绝不低,用它来代替主食时未必能降低热量,反而很可能引起发胖! 即使豌豆的营养成分高,不过你肯定没想到,100克。

代表：豌豆、蚕豆、毛豆 虽然豆类蔬菜富含植物蛋白，但是豆类的碳水化合物含量绝不低，用它来代替主食时未必能降低热量，反而很可能引起发胖！ 即使豌豆的营养成分高，不过你肯定没想到。

03豆类蔬菜代表：豌豆、蚕豆、毛豆虽然豆类蔬菜富含植物蛋白，但是豆类的碳水化合物含量绝不低，用它来代替主食时未必能降低热量，反而很可能引起发胖！即使豌豆的营养成分高，不过你肯。

谁说吃蔬菜就一定能减肥?这几道菜看起来清淡,但是吃多也会发胖现在的人因为生活条件的改善,对于饮食已不是单纯的分量多少问题,而更多的关注是否吃的健康,吃得有营养。尤其是对于对自己。

但香蕉是一种高热量水果,每百克香蕉提供93大卡热量,就算每天只吃两三根也很容易发胖。比如豌豆就是高膳食纤维食物,每百克豌豆含3克可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解,促进。

可是由于土豆丝加了醋吃起来比较爽口,而且也不像其他主食那样比较有饱腹感,就难免会有吃多了的嫌疑。自然比较容易引起发胖。2、豌豆。豌豆看上去苍翠欲滴引人食欲,看着它的样子就让人觉。

芋头芋头能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘,而且由于口感绵软香甜,所以很多人都喜欢吃芋头,但事实上芋头的碳水化合物含量高达13%,主要为淀。

毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高,每100克约有131大卡的热量。但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富,也是可以作为主食的选择,适量吃一些就可以啦! 第三类:果实类 菱角 菱角也是很多人爱吃的。

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物,和坚果差不多而且饱腹感很强,减肥期间吃它并不会减少能量的摄入。除了我们知道的红豆,黑豆,绿豆是主食之外,很多人也会误以为,蚕豆、豌豆和小扁豆为。

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