身体的五脏六腑中，脾是与湿寒关联较大的，脾不好，身体的体内湿气没法依照一切正常的步骤运行出身体之外，时间长了便会造成 湿寒太重，进而影响身心健康。因而要想医治体内湿气太重的状况，健脾胃是最重要的。而肠胃与平时三餐也是有挺大关联，因此要想去湿气，能够 从我们的平时三餐下手。在平时三餐中，可以协助人体排出来体内湿气的菜谱有什么呢?怎样去除湿寒饮食疗法?

1.去湿气美白汤

食物：东瓜、主龙骨、薏米仁、枸杞子、生姜片。作法：将主龙骨清楚干净后，放进锅里加凉水和生姜片煮十多分钟，焯除油和腥味儿，捞出用冷水清洗;薏米仁提早自来水侵泡好多个钟头，枸杞子清洗后泡二十分钟上下，东瓜清洗切片;先在锅内加适当清烧开，随后将薏米仁、枸杞子、主龙骨放进在其中再次煮一个小时，放进东瓜再次煮半小时上下就可以熄火焖十分钟在打开表盖放盐调料服用。作用：去湿气、美白皮肤。

2.酸汤鱼

食物：鲫鱼、泡菜、番茄、辣酱、番茄沙司、白胡椒粉、姜、蒜、葱和一些火锅配菜，想吃啥就放什么。作法：鲫鱼屠宰干净后切割成一小块预留，锅内给油烧开后将辣酱和番茄沙司煸炒出香气，添加沸水，放进葱蒜烧开，随后将火锅配菜和白胡椒粉一起放进锅中煮沸，最终把鱼类装进去，煮开鱼类马上熄火，不必煮长时间。作用：去湿气、养胃。

3.去湿气宁心安神茶

食物：广陈皮、藿香、紫苏叶。作法：将三种原材料一起放进锅中，用沸水冲调后焖十分钟上下后食用就可以。作用：去湿气、宁心安神。湿气太重的人非常容易出現四肢厚重，神思怠倦的状况，能够 试着喝这道茶去湿气宁心安神。

4.去湿气解暑汤

食物：药房选购的去湿气原材料灌汤包、猪骨头、东瓜、生姜片。作法：将东瓜带皮清洗切割成一小块，猪骨头用沸水加生姜片焯去血沫和腥味儿，锅内加沸水，放进猪骨头和东瓜一起慢炖两个小时后放盐调料服用就可以。作用：解暑、去湿气。

5.祛湿汤

食物：薏米仁、薏仁米、红小豆、云苓、生猪肉。作法：薏米仁、红小豆和薏仁米全是较为难煮软的，因此要提早泡好。猪瘦肉清洗后切割成一小块，和泡好的豆、清洗的云苓一起放进炖锅里加适当冷水炖至烂熟就可以放盐调料服用。作用：去湿气。

6.去湿气龙骨汤

食物：伏苓祛湿汤料包、猪骨头。作法：猪骨头清洗劈成块，用沸水焯烫后捞出清洗，打料包一起放进锅里加冷水煮汤食用就可以。作用：清热祛湿、生津止渴解暑。

7.夏桑菊下火茶

食物：夏枯草、桑树叶、黄菊花、鱼腥草根。作法：先用凉水将中药材侵泡十分钟后捞出控干水份，放进锅里加清烧开后，小火慢炖半小时，滤掉残渣食用就可以。作用：清热去火、去湿气润肺止咳。

以上是好多个有关去湿气的菜谱的详细介绍，全是一些简易易做的食材，能够 在一日三餐中适度添加这种食谱，协助我们的人体清除过多的体内湿气。

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