稻米是南方地区的住户常常服用的一种必要的食材，并且假如你历经南方地区的乡村你能看到一大片一大片的水稻田，金黄色的水稻田寓意这大丰收，这也是北方人吸取营养成分不可或缺的东西，那我们每日在吃的稻米有哪些的营养元素，可能大部分的人也不会关注的，那今日我们就大米的营养成份讨论一下有多少成份是对我们有效的。

香大米的营养成份

大米所含营养元素(每100克可食部) 动能346大卡蛋白7.4克人体脂肪0.8克糖原77.9克叶酸片23.7mg膳食纤维素0.7克尼克酸0.11mg维生素b20.05mg维生素b31.9mg维他命E0.46mg钙13mg磷110mg钾103mg钠3.8mg碘2.3mg镁34mg铁2.3mg锌1.7mg硒2.23mg铜0.3mg锰1.29mg.

香大米的营养素成分(指100克可食部食品中的成分) 发热量(大卡) 346 人体脂肪(克) .9 蛋白(克) 12.7 碳水化合物化合物(克) 71.8 膳食纤维素(克) .6 尼克酸(mg) 0 钙(mg) 8 维生素b2(mg) .08 镁(mg) 12 维生素b3(mg) 2.6 铁(mg) 5.1 维他命C(mg) 0 锰(mg) 1.75 维生素E(mg) .7 锌(mg) .69 维生素D(mg) 0 胆固醇(mg) 0 铜(mg) .52 胡萝卜素(mg) 1.1 钾(mg) 49 磷(mg) 106 视黄醇剂量(mg) 12.9 钠(mg) 21.5 硒(mg) 4.6

依据以上的叫法，是否确信稻米真的是一个好东西，沒有米我们也撑不下去，那我们就需要爱惜我们的每一颗的谷物，全是农户艰辛的成效，如今看一下院校的食堂，你毫无疑问会见到许多 消耗的谷物，那那么多消耗的谷物就消耗是多少的营养成分啊，因此我们确实要好好地的爱惜啊。

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