在坐月子的情况下，新手妈妈除了依靠充足的睡眠来调理人体外，还需要服用大量的保健成分进行调理，帮助人体快速恢复体力。但是一味的跟风辅食是不太好的，所以给新手妈妈分发月子餐食谱是非常有必要的！只有保证月子餐食谱的科学规范分配，新妈妈的身体才能恢复的又快又快，原始的精神饱满！那么月子餐的食谱应该如何分配呢？我们一起看！

月子餐食谱如何分配

产妇身体很虚弱，现在最需要食补。有些家庭会提前准备很多滋补品给新手妈妈享用。其实是很不合理的。新手妈妈生完孩子很虚弱，要根据饮食补充动能。那么新妈妈们的月子餐食谱应该如何分配呢？

生完孩子第一周

生完宝宝不久，新妈妈的身体素质大大降低。这时要注意选择非常容易消化吸收、营养丰富的食材，比如糖煮荷包蛋、鸡蛋汤等。第二天过后，可以吃一些软的食材，比如小米粥，烂鲜面条。

生完孩子第二周

产后第二周，妈妈们的身体有了一定程度的改善，肚子也逐渐得到了修复。现在，他们可以吃一些大补的东西，比如猪腰、牛肝、猪蹄等。可以帮助产妇尽快补充生产过程中需要花费的血液和血液。

生完孩子第三周

产后第三周，妈妈们的身体得到了一定程度的修复，现在可以服用辅食，用催乳剂进行其他活动。这段时间可以吃一些高热量的食材，比如鸡胸肉、排骨等。而且还可以吃一些催乳的食物，比如草鱼。此外，还需要吃一些柔软的新鲜水果，防止便秘。

生完孩子第四周

产后第四周，新妈妈们的身体已经有所好转。现在她们可以吃很多滋补的东西，也要注意吃一些新鲜的水果蔬菜，可以帮助新妈妈们缓解精神焦虑，预防产后抑郁。

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