三明治大家都喜爱用来作为早饭吃，一般三明治全是吐司面包中夹着生鸡蛋、油麦菜、香肠等食物。那麼晚上吃三明治非常容易发胖吗？三明治的动能高吗？

每100克的三明治所带有的发热量大概为244卡路里，一个夹了香肠、干奶酪的三明治大概为200克，其所带有的发热量大概为488卡路里，需要我们爬楼63分鐘才可以将这种发热量消耗。在其中100克的三明治还带有10.6克的人体脂肪。

实际上三明治的动能還是较为高的！最先我们看来下三明治的原料组成：三明治的组成一般需要下列几类食物：两块白吐司、一个半生鸡蛋、少量的猪肉松、一片香肠、少量的干奶酪。可能我们平常吃的三明治并不会包含这里边全部的食物，可是一般白吐司片是务必的，生鸡蛋也是务必的，别的的可能会挑选两三样夹在里面。这里边不论是生鸡蛋、猪肉松、還是香肠、干奶酪，其发热量全是较为高的，因而由这种食物构成的三明治的发热量毫无疑问不容易低到哪里去的。

减肥瘦身三明治的作法

原材料：吐司面包一条，生鸡蛋六个，西红柿片六片，生青菜叶六片，金华火腿六片。

调味品：胡椒粉盐适量，番茄沙司适当。

作法：

1.将生青菜叶用食盐水清洗预留。

2.取六片吐司面包，用水杯碾成空心圆片预留。

3.用高火加热烘烤盘3分鐘，放进一片吐司面包，再放入一片空心吐司面包，打鸡蛋于空心处，盖上一片香肠后，再以吐司面包遮盖，以高火烧40秒，翻过来再烤40秒，取下，将吐司面包再翻面，扯开最上边的吐司面包，添加西红柿片、生青菜叶、胡椒粉盐和番茄沙司，对切摆盘就可以。

4.第二次之后的吐司面包，烘烤盘只应以高火加热1分鐘，再用高火烧1分鐘，翻过来再烤1分鐘就可以。

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