寒露刚过气温仍然是那麼的酷热，这也更是大家常常提到的秋老虎，秋老虎发威我们在生活起居中应当怎样解决呢，吃些清热解毒泻火的食物是非常好的挑选，下边网编就给大伙儿讲下吃清热利湿食物有哪些标准。

1、清热解毒食材需归类

炎热里身体吸收代谢增加，因而，夏天饮食调理，一方面应留意暑湿伤脾，消化吸收作用变弱，避免 防患于未然;另一方面应防止辛温躁热的食材。

清热解毒类食材在挑选应该留意：以口味淡素餐主导，降低荤腥肥甘。夏天人的消化工作能力都较差，荤腥肥甘多么难消化吸收，且影响胃口。羊肉、牛肉偏温燥，不能多食。鹅肉、兔子肉、猪瘦肉等不冷不燥，能用以补充蛋白。

另外，寒性怪味的食品多有清热解毒功效。在炎夏，为抵抗热邪发病，寒性怪味食品多具备清热解毒作用，如丝瓜、弥猴桃、枇杷果、青柠檬、酸梅汁等。

除此之外，还能够关心食药同源双用的清热解毒食品。这类食品能药用价值，也供服用，清热解毒功效较强。一般使用量无须过大，中断运用为宜，如黄菊花、绿豆、芦根、竹子叶、薏米仁、蒲公英花等。

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