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贡献者回答现如今有很多人在日常生活当中都不注重自己的身体健康问题，通常都会养成一个错误的饮食习惯和生活习惯，导致身体都出现了或多或少的毛病，这样不仅会对人体的健康造成一定的影响，也会给很多疾病留下了隐患。因此很多人都会出现肾亏、气血不足的问题，如果不及时的进行饮食上的调理补充体力的营养，就有可能会使人体造成很多的伤害，从而引发一些疾病。那么在对待想要补肾和补足气血方面，应该多吃哪些食物可以有效的帮助缓解呢？下面让我们具体了解一下。

一、红枣

在我们的日常生活当中，红枣是一种非常常见的食物，但是红枣的营养价值却是非常丰富的，对待一些肾亏气血不足的人，可以有效的帮助缓解。有一些女性因为在日常生活当中不注意饮食上的调理，出现了气血不足和肾亏的症状，这个时候就可以选择用红枣泡茶或者是熬粥，经常的食用就可以有效的帮助女性缓解气血不足的问题，同时对待因为长时间气血不足而产生的内分泌失调，月经紊乱的问题，也可以达到一定的治疗效果。

二、番茄

在我们的饮食当中，通常很多人都会选择去吃一些新鲜的蔬菜水果来促进体内的消化，从而加快人体的新陈代谢的，让人体变得更加健康，番茄就是一个相当不错的选择。因为番茄内所富含的维生素和微量元素是非常多的，对待一些肾亏气血不足的人来说，多吃一些番茄也会达到一定的治疗。

综上所述，我们可以了解到经常的身体一旦出现肾亏和气血不足的话，就有可能会对人体造成一定的伤害，这个时候就选择吃一些补气血的食物来进行调理。

上文就是窝牛号小编解答贡献者：（醉饮千觞不知愁）回答的关于“想要补肾补气血，多吃什么食物比较好？”的问题了，不知是否已经解决你的问题？如果没有，下一篇内容可能是你想要的答案，接下来继续谈谈下文用户【墨染年华】分享的“气血亏虚应当坚持食补，选择哪些食材，可以调理肝肾亏虚？”的一些相关疑问做出分析与解答，如果能找到你的答案，可以关注本站。

本文贡献者：【墨染年华】， 疑问关键字：补益气血的食物不能乱吃， 下面就让窝牛号小编为你解答，希望本文能找到您要的答案！

贡献者回答气血是人体能量的来源。当人体气血不充足时，会出现一些亚健康问题。人体的许多主要疾病始于气血不足。当身体出现虚弱，脸色苍白，甚至暗黄，畏寒怕冷的时候，通常是由气血两虚引起的。当身体太冷或饮食不合理时，可能会导致气血两虚。如果严重，会影响身体的正常运转。

气血两虚的人最主要还是要靠食补，但补气血不是一两天的事，需要坚持不懈，将逐渐好转，不至于反复。三餐可以多多选择一些补气血的食物，只要可以坚持一个月，就会有意想不到的效果，虽然食补很重要，但是平时还需要坚持运动。

当归黄芪乌鸡汤是比较好的补气血的食物。原料：乌鸡肉二百五十克，当归十五克，黄芪二十克。做法：将乌鸡肉洗净，切成块，将当归和黄芪洗净，放入锅中加水煮，调味服用。功效：气血双补，补肾固精。适用于月经气血两虚，肾虚，症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

蜜汁花生枣粥材料：花生，红枣，蜂蜜。做法：将红枣和花生放在温水中，放入锅中加水小火煮至熟软，然后加入蜂蜜。功效：此粥补气，补血，润燥，可以使脸色红润有光泽。花生富含蛋白质和脂肪以及多种维生素，钙，磷，铁和其他矿物质。花生中的大多数脂肪是不饱和脂肪酸，例如油酸和亚油酸，具有降低胆固醇和保湿皮肤的作用。红枣可以调节血液循环，滋养心脏和安抚神经，可以改善失眠，黑眼圈，可以去除斑点，红润的皮肤。

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