桌子要注重配搭，恰当的配搭能够 让我们得到 大量营养成分。不正确配搭不但会让食品丧失营养成分，乃至会让人体遭受伤害。

鱼 水豆腐

功效：味正，补钙补锌，可防止多种多样骨病，如少年儿童佝偻病、骨质疏松症等。

基本原理：水豆腐含很多优质蛋白质，若单吃，其消化率较低，但与含有维他命D的鱼类一起吃，对钙的消化吸收与运用能开更优效用。

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