今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊营养素补充剂,以下关于营养素补充剂清单的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答人体需要的营养成分：

1、维生素B

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

2、钙质

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁的女性由94年28%的上升到06年的61%。

3、叶酸

2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。

缺营养物质的情况：

1、眼睛干涩、充血，容易紧张

族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

2、肤干燥粗糙缺维生素A

大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。

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