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答1、食物

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

2、睡眠

休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

扩展资料：

美白误区：

1、美白前去角质

为了让美白的成分更好的吸收所以就想清除皮肤角质？这样非但起不到好的效果相反皮肤会受到刺激，美白产品本身就富有剥离角质的功效如果这个时候你在去角质只会让新生细胞遭受再次剥离产生肌肤抵抗力下降造成皮脂膜的损伤。

2、内服珍珠粉从内到外亮白

珍珠粉的作用只是能够在面部使用增加皮肤表面的光滑度。而对于内服的美白作用并不明显，相反如果一些野生的珍珠海域受到污染而导致变质，导致珍珠表面残留重金属成分，食用只会造成对身体的伤害。

参考资料来源：

人民网-怎样可以让皮肤变白？这些问题一定要重视

人民网-超热的夏天才防晒？你进入了这些美白误区

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答认清自己的肤质

这里重点要讲下敏感肌，主要是因为美白产品必须要一定的渗透力才能达到理想的效果，所以大部分美白产品多多少少有一点刺激性。建议试过再使用。如果你的皮肤本身已经不是很稳定了，建议先改善敏感再来使用美白的产品。

防晒很重要

这个真的求求大家了，防晒是好皮肤的必备步骤，不要偷懒了。其实皮肤大多数伤害来自于日常生活中各种来源的紫外线了。而且如果不防晒，你好不容易白一点，晒一天又回去了。

建议买成套的美白护肤品

如果你只是想做好基础的保湿，产品没必要选一套。但是如果你追求功效，一套会更好。因为一套产品里面每个产品都添加了不同浓度的核心成分。不管是什么样的美白成分必须要达到一定量才会达到理想效果。如果需要美白，看好套装下手吧。

食疗

牛奶面膜：准备小杯牛奶放冰箱（可不放），取出用鲜奶渗透化妆棉或面膜，然后敷在脸上。番茄美白：将西红柿（熟透的红番茄|）榨汁与蜂蜜搅拌混合后涂在肌肤上即可。蜂蜜美白：将蜂蜜、蛋清搅拌均匀，然后用热毛巾敷面（不要烫着皮肤）使毛孔张开，五分钟后再涂上鸡蛋蜂蜜面膜。蛋清美白：将蛋清、芦荟、黄瓜、珍珠粉加点面粉搅匀涂在肌肤，干后洗净，涂上泰魅毛周修护霜即可。每周1—2次。

当然也可以吃些帮助美白的食物：苹果和香蕉可以排毒养颜，牛奶，番茄，黄瓜等，用甘油和醋，比例水5或4：甘油2：醋1，洗完后，别忘了再用清水和泰魅酵素来洗一遍。每天1500ml~2500ml的水，大约是八杯5水的量，保持体内体外都有足够的水分，可以排出体内脏东西，加快新陈代谢。

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