痰湿体质者身材大多数肥胖症，身重非常容易疲惫，爱吃肥甘厚味的食材，而且胃口大。饮食疗法上首重戒掉肥甘厚味，忌酒，且最忌暴食暴饮和进餐速率过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜水果、新鲜水果。尽可能的多摄入可以宣肺，健脾胃，益肾，利湿，通利三焦的食材，夏季要喝生姜茶。

适合痰湿体质者服用的食材有介菜、苋菜、洋白菜、香椿芽、朝天椒、蒜头、葱、姜片、番木瓜、萝卜、荸荠、海菜、圆葱、银杏果、红枣、荷兰豆、赤小豆、蚕豆、油麦菜、淮山药、薏仁米、冬瓜仁、牛羊肉、牛肉、羊肉、鸡脯肉、鲶鱼、虹鳟鱼、带鱼、泥鳅鱼、鳝鱼、小河虾、海叁、生蚝、杏子、荔技、青柠檬、大樱桃、杨梅酒、槟榔、佛手、板栗等。应限定食用盐的摄取，不应多食肥凡士林、酸酸的食品，如饴糖、石榴、红心柚、枇杷果、白砂糖等。除此之外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该身体素质者是非常好的食疗挑选。控制好总的发热量摄取 ，一般轻体力活 控制在1200卡路里就可以。少食多餐 少食多餐 每顿饭就餐時间维持20-30分钟的速率。食材全方位平衡很重要。

[韭菜炒虾仁]

原材料：苋菜250 克，鲜鲜虾100 克。

做法：用锅中先将韭菜炒好，随后将鲜鲜虾100 克放进，再炒一会儿，加少量白胡椒粉(0.2 克上下)即成。

健康养生作用：壮肾气，温中散寒，健胃消食醒神，快速消肿，活血化瘀，下奶水，祛毒等。

[虾马童子鸡]

原材料：鲜虾20 克，福美来10 克，童子鸡1 只。

做法：将鲜虾与福美来用温开水清洗，泡10分钟后放到已洗干净的子雄鸡上，加少量葱与姜，煮熟到烂。鲜虾、福美来、鸡脯肉并汤都可以吃了。

健康养生作用：温肾补肾壮阳，养血固精强肾，活血化瘀去湿痰。

痰湿体质生活起居健康养生

平常多留意户外活动，以利于气血的伸展。衣服裤子挑选透气性能好比较宽松的，不要穿束身衣，常常日晒 。潮湿的气侯自然环境下 ，一个降低户外活动游戏，维持室内干燥，溫暖。少用中央空调。不必长期上外网。

痰湿体质药品健康养生

痰湿体质者多发性咳嗽、哮喘、咳嗽痰多、头昏、胃部不适、呕吐等病症，易得漫性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性结肠炎、肥胖症等疾病。因而痰湿体质者可根据温燥化痰药物开展调理。药品調理健运肠胃兼去湿痰 党参、荷兰豆、白蔻、茯苓、山药、薏米仁、薏苡仁、红小豆、冬瓜皮、白芥子都是有一定的化痰湿功效，可是化痰湿的位置不一样。例如白芥子、茯苓主要是祛肺脏、上焦的湿痰，茯苓假如和党参、薏米仁合起來是治中焦的湿痰，红小豆主要是让体内湿气自小便而走。常见的中药方剂都有什么呢用以改进痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝茶总甙片、陈夏六君丸、美容养颜胶襄等。

痰湿体质出現显著片面性如排便非常黏滞、不通畅，腹胀，痤疮发病加剧，吃一点儿美容养颜胶襄還是非常好的，可是要还记得“中病为止”不能长期服用。

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