针对少年儿童而言，要想健康快乐的长大了，最先便是要留意提高人体的抵抗能力，少年儿童仅有本身抵抗力强了，才可以防止一些病症的产生，这才能够让少年儿童更为身心健康的发展。但是有很多宝妈妈却不清楚要怎样提高小孩抵抗能力，觉得只需要让小孩锻练健康身体就可以，那样的念头和了解恰当吗?

实际上提高小孩的抵抗能力，尽管锻炼是很重要的一个层面，可是它并并不是所有，要想小孩抵抗力强，另外还需要留意一些营养成分的补充，例如人体脂肪、蛋白等，仅有那样才能够全方位的提升小孩的抵抗能力。

1、出示必不可少的人体脂肪

脑组织中带有二种不饱和脂肪，欠缺可能影响小宝宝的大脑发育，因为人体不可以自主生成，因此应留意从食材中摄入。初春，给宝宝烧菜时尽可能选用食用油，并多吃一些含有天然植物人体脂肪的饮食搭配，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

2、提升蛋白质食物

副食品应该比平常适度地提升生鸡蛋、河虾、鸡脯肉、牛羊肉、乳制品及豆类食品等，正餐上多采用稻米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽可能不能用煎炸，米不必清洗得进行过多，也不适合放到开水中侵泡。

3、滋补养生上品

为小宝宝采用一些“食药同源”的食材，如红枣、龙眼肉、菌类、平菇、黑木耳等。这种食材既带有丰富多彩的多种多样营养元素，又都味甘性平，要是适当进餐，不可多得小宝宝强身健体壮体的纯天然食材滋补养生上品，可提升人体的免疫能力。

4、补充含钙高的食物

饮食搭配应该给宝宝多采用豆类食品、大骨头汤、河虾、白芝麻和海鲜产品等食材。以便确保钙营养成分的消化吸收，除开让小宝宝多去室外日晒外，还应留意出示含维他命D较丰富多彩的饮食搭配。

知道怎样提高小孩抵抗能力，提示诸位宝妈妈一定要留意小孩钙和蛋白的补充，另外一定要留意适度的让小孩一些锻炼身体，仅有那样二者紧密结合起來，才能够合理的提升小孩抵抗能力，让小孩少得病，少受病症摧残，那样宝妈妈还可以放心许多 。

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