月经是血液和一些掉下来的子宫壁、子宫颈黏液及女性分泌物的掺杂液體，归属于人体的废料。月经期，女性的身体都多多少少也有不适感，但另外它是十分好的身体排毒机会，女士能够根据合理饮食，协助人体污水处理。经量的是多少并不是大家要来是多少就来是多少，想不到是多少就不到是多少的。经量的是多少反映了人体的情况，过多不太好，可能会导致血崩，太少也不太好，没法把身体的内毒素排空，還是很不便的。那麼，例假量少吃啥排血?

经期量少吃啥来排血：

1.黑木耳。黑木耳营养丰富，被称作“菌中之冠”。中医学觉得，黑木耳性甘平，有补气血益智类，润肺止咳健脑，活血化瘀活血的作用。在中药材里，黑色食物被觉得可以控制生殖雄性荷尔蒙与肾脏功能的运行，让生理期肾脏功能充分发挥身体排毒较大 功效。因此生理期能够适当地摄入黑色食物，除开木耳，黑芝麻粉、紫菜、藻类与海带丝也是非常好的挑选。

2.紅豆。紅豆不仅是寄予恋情的思念的东西，也是大家常吃的食补之品。月经初潮的情况下由于失血过多而损害了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量大者)，这时假如能喝上一碗红豆馅、红豆汤或是红豆粥，既美容护肤又补血补气，确实是女性生理期补血补气的必需食材。

3.猪的血和甜品。猪的血别名液體肉、血豆腐、血花。小动物血一般 被做成血豆腐，是最理想化的补血补气上品之一。猪的血中含铜量较高，并且以血红素铁的方式存有，非常容易被身体消化吸收运用，能够合理地防止因月经量过多而造成 的贫血、失血过多。另外，猪的血称得上身体废弃物的“清洗剂”，适度进餐能具有助污水处理血的功效。需要需注意的是，过多服用，会导致铁中毒，影响别的矿物的消化吸收，因此，除非是独特需要群体，一周建议服用不超过2次。

4.温开水。生理期多饮水对月经圆满排出也是有益处的，但得喝温水。月经期多喝温开水、多尿尿，能够维持排便顺畅，进而有利于降低盆腔充血。多吃蔬菜，确保营养搭配。

5.老红糖。“女人不能100天低糖”，指的就是说老红糖。中医学觉得，老红糖温性、味甘，入脾经，《本草纲目》记述：白砂糖(老红糖)具备和脾缓肝、补血补气、活血化瘀、通淤及其代谢产后恶露的功效。生理期喝红糖水，可让人体溫暖，提升动能，舒经血气，加速血液循环系统，经期也会显得比较畅顺。

6.鲜面条和粥。生理期会出現经痛和腰痛腰酸状况，进而影响胃口或者消化不良，此刻就需要多吃些易于消化、能开胃的食物，例如薏米粥、鲜面条、大枣等。许多 女士因身体凉气郁滞或肝气郁结，身体血行不畅，常常在生理期时伴随血团、淤血。此刻既能够运用饮食疗法助污水处理血，还可以吃些行气、祛淤的治疗药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。假如病症一直无大大提高，理应立即到医院门诊做检查掌握状况。

月经期污水处理菜谱：

1、姜棕红红豆糖水

(1)食物：炮姜10克，红枣、老红糖各30克。

(2)作法：将前两味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎水。喝粥，吃红枣。

(3)作用：行气活血、轻重缓急止疼，适用寒凉经痛兼呕吐者。

2、山楂果桂枝老红糖饮

(1)食物：山楂果15克，桂枝10克，老红糖30-50克。

(2)作法：山楂果肉、桂枝放水同煮，后添加老红糖调均匀，烧开食用。

(3)作用：温经通脉、活血化淤止疼，适用女性寒凉经痛证。

3、黑木耳红枣饮

(1)食物：木耳30克，大枣20枚。

(2)作法：将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服食。

(3)作用：益气，益气养血活血，护肤益颜作用。适用月经过多，贫血及体质虚弱者。

4、紅豆紫米粥

(1)食物：紅豆50克，紫米100克，老红糖适当。

(2)作法：紫米、紅豆提早侵泡大半天。将泡好的食物放进锅中，煮开成稀饭，后添加老红糖调均匀就可以。

(3)作用：养颜美容，通淤身体排毒。适用经期有血块或经痛者。

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