许多情况下，我们谈人体脂肪害怕，害怕人体脂肪长在不应该长的地区，通常对一些食材避而远之。实际上，人体脂肪也是有优劣之分，下列的食材含有不饱和脂肪、OMEGA-3油酸，多吃有利。

一、核桃仁

核桃仁中含有多种多样不饱和脂肪，常常服用核桃仁，能使密度高的蛋白水准升高，将胆固醇运输至肝脏开展新陈代谢排出来身体之外，进而避免 胆固醇产生。

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