身体需要营养成分，才可以一切正常“运行”。但你清楚吗，人体的不一样位置，需要的营养成分也是不一样的。窝牛库详尽列举了这种营养元素。比如骨骼：优质蛋白质和维他命D。它是更为大家所熟识的一种，非常是女性更年期女士非常容易因钙的缺失造成骨质疏松。下边一起来了解一下人体需要的营养元素吧!

一、人的大脑：维他命D。

维他命的功效：有研究表明，维他命D能够提升人的大脑灵便度，提高记忆力。日晒是使人体得到 维他命D的非常简单方式 ，另外能够考虑到服食补剂。

怎样补充营养元素：富钙及含有维他命D的食材有虾米皮、杜蛎、牡蛎干、牛乳、金枪鱼、大马哈鱼、海带丝、泥鳅鱼、豆类食品、香菜、茼蒿、花菜、花生酱、莲籽、大杏仁及鱼肝、鸡蛋黄、平菇等。必要时可补充钙产品。

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