经过一夜的睡眠，耗费了很多的水份和营养成分,人在生理缺水的情况下醒来。如果只吃基础早餐，不能远距离补充生理水分。所以，早上可以不吃早餐，但要马上喝500-800毫升的凉开水，既能补充一夜外流后的水分，又能排出肠毒，但不要在吃早饭前喝较多的水。.

早饭假如可以补充新鲜水果,质量会更好！新鲜水果是维生素d，

c丰富多彩，含有维生素b2族、化学纤维、矿物质，不仅有刺激食欲的作用，还能促进肠道蠕动，保持体内酸碱。吃苹果不仅可以舒缓神经和皮肤，还可以让我们在早上看起来容光焕发，美丽迷人！例如，我们可以选择蔬菜粥，或者生菜沙拉，以及青瓜香肠。在早饭后吃一个苹果、橘子或一根香蕉苹果会更好.

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除