随着社会文明的发展趋势，环境污染已经成为中国人身心健康的首要杀手。在这样的条件下，雾霾污染的加重，加上生活工作的压力，使人体免疫力减弱，肺部咳嗽痰多的患者总数呈线性增加。除了外出时佩戴医用外科口罩外，在平时的饮食结构中也可以提倡一些润肺止咳利咽、止咳化痰的青绿色食物。

那么，在日常生活中，有哪些常见的蔬菜或新鲜水果等食材有利于维护当代人类敏感的肺部身心健康呢？有什么适合泡茶平时吃又对身体没有副作用的？以下列出的成分都是优质的健康食品，可以保养人体的肺部，从而抑制有害痰液在人体内的沉积。

1.小红萝卜

萝卜性温，健脾益肺。可以烧水、吃萝卜，配合白糖、姜片治感冒咳嗽；结合黄菊花和金银花茶，它可以治疗热咳嗽；与银耳百合相互配合，可治干咳；与山楂果、麦芽糖合用，可治积食引起的咳嗽。我认为萝卜是最安全的食疗方法。除了气血不足引起的咳嗽不能用补品，其他情况可以用。

2.梨树

可润肺止咳化痰，但寒证、气血不足者慎用。

3.百合、莲子和银耳

这三种成分呈乳白色，属于金润肺止咳。此外，它们还能生津止渴，健脾胃。它们是治疗干咳、体液损伤和咳嗽的良好成分。

4.薏米

这个应该列入健脾的食物中，但是在消化不良和寒湿引起的咳嗽中，薏米起到了健脾祛湿的作用，所以在咳嗽的情况下要用薏米。

5.枸杞

它能滋养和保持肾脏健康，补肾，明目，补气养血，提高每个人的免疫力。可用于气血不足引起的咳嗽、肾虚引起的燥火咳嗽、阳虚引起的感冒咳嗽。

6.干乌木

滋阴养阳，用于伤津干咳，肾阴虚干咳，也可用于积食咳嗽，尤其是裂头蚴引起的夜咳。

7.甜杏仁

性温，入肺，则止痛，降气，止咳平喘。杏分两种：南杏甜药性小，可用于一般滋补，北杏可入药，但有害，很少用。

8.罗汉果

清肺止咳，风热咳嗽，风热咳嗽。可以用水取罗汉果1个，柿饼15g。

9.罗汉果

具有清热解毒、润肺止咳、化痰功效。因外感风寒：罗汉果五个，甘草一分钱(3g)，炖茶服用，老幼皆可加少量老冰糖。

生活中的一些简单食材，你也不必看不起，比如上面列举的胡萝卜、梨。不要以为它们永远不会影响你的眼睛。事实上，它们对你的健康非常有益。好吃的食物可以兼顾到每个人的身体，但是经过高温煮、炸、蒸之后，大部分营养成分都会遭受严重的外流和破坏。

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