夏季是大家都很喜欢的时节，并且也是维护保养与健康养生的时节，大家在这个时候都是挑选房外锻练，并且锻练的新项目也是十分多的。从早三点到晚八点都是有锻练的群体，那麼非常起早锻练的群体一般年龄大的人起早锻练是需要进餐的，并且还要十分留意平衡膳食。

   夏季溫度高想要流汗，并且在流汗的另外也是会外流许多营养成分的，夏季也应当多吃些新鮮的水果蔬菜，干果，豆类食品，杂粮等食材的，夏季补是十分关键的以防饮食搭配不善导致免疫能力会降低

   一般来说，大家印像中食补全是冬季的事情，即说白了冬令进补。实际上，夏季也需要食补，并且很重要。例如，有些人夏季一刮风就生病，或是夏秋之交的情况下常生病，便是由于在夏季“补”得不够，造成 了免疫力低下。而夏季的补与冬季的补比起來，也各有不同。

   夏天高温天气，流汗较多、易耗品气伤津，合适吃一些可以滋补气血和体液的食材或药品，但特性要平静、繁花落尽，切勿生湿、湿热之品，非常是针对老年人、体质虚寒的人尤应这般，如虫草、酸枣仁、鸽子肉、黑豆、黑木耳、松籽等。由于夏天暑湿之气盛，非常容易阻拦肠胃一切正常工作中。

   而夏天大家吃寒性食品较多，非常容易伤肝，加上夏季喝水过多非常容易淡化胃酸、减少胃酸的除菌工作能力，导致微生物滋长。因此脾和胃在夏天，尤其是夏时时容易遭受危害。因此 ，夏季务必高度重视维护肠胃作用，故应常吃一些健脾和胃的药品和食材，例如淮山药、莲籽、黄豆、谷类、荷兰豆、薏米仁、山楂果、太子参、甘草等。

   一年四季全是需要滋补养生人体的，并且因本人的身体素质挑选吃啥食物进补很重要，夏天热天都喜欢吃凉的食材那样对肠胃全是很不太好的，夏季多饮水，留意营养搭配营养成分多元化。

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