老年人养生的时候，很多老年盆友觉得用保健品或者中草药，实际效果更明显。其实药补不如食疗。食材可能没有那么快产生药物的实际效果，但是更健康，很多人可能不知道。我们经常接触的很多食材，其实都有非常好的保健作用。

最长寿的人们喜欢的7种食材

1.稻米

别名梗米，味甘、性平，有补气、健脾胃、止渴的作用。冬天，房间里的暖气片又热又干。早中晚喝小米粥可以杜绝口渴的困惑。提醒糖尿病患者，米饭的不同烹饪方法对血糖水平的影响是不同的，这一点非常重要。研究表明，等量大米煮的干米饭对血糖水平的影响比白米粥小。因此，糖尿病人吃干早餐有利于控制血糖。

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