三福是一年中最热的人生。三伏天多吃水果。新鲜水果不仅含有甲基纤维素、抗氧化剂等有益健康的营养元素，还能消暑退烧。那么，三伏天吃什么水果好呢？六种水果适合三伏天吃。让我们看一看。

1、甜瓜

甜瓜，别名“哈密瓜”、“白啄瓜”。果肉为绿色、白色、猩红色或橙色，脆或软，甜。亚热带起源，在中国各地广泛种植，种类繁多。华北、西北地区出产的甘甜味浓，湿冷地区出产的水分含量弱，是夏季的优质鲜果。著名的新疆哈密瓜是甜瓜的变种之一。甜瓜含有大量的碳水化合物、柠檬酸钠等。且水分充足，能消暑，清热解毒，生津止渴，解除烦恼。甜瓜中的转化酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，帮助慢性肾病患者消化吸收营养。吃生瓜可以止渴清燥，可以去除口臭。甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、碳水化合物、卷心菜、茄子、维生素C等营养成分。对传染性高热和口干有很好的效果。但需要注意的是，瓜梗有害，生吃多了会中毒。

2、释迦果

释迦牟尼又名牛油果，是一种营养含量很高的鲜果。它含有多种营养元素，丰富的油酸和蛋白质，以及钠、钾、镁、钙等成分。其营养成分与鲜奶油十分相似，有“山林鲜奶油”的美誉。除了作为生果食用外，还可以作为菜肴和水果罐头食用。值得一提的是，鳄梨含有钾、叶酸片、其丰富多彩的维生素b26和膳食纤维物质。每100克生牛油果含有74.3%的水分、2克蛋白质、15.3克人体脂肪和7.4克碳水化合物，可产生673.9千焦的热值。是一种高能量低糖水果。牛油果脂肪率高，含有多种酶，具有健胃消食、清肠解毒的功效，具有降低胆固醇和血糖、维护心脑血管、肝脏系统等关键内分泌系统的功能。

3、荔技

荔枝营养丰富，含有葡萄糖、白糖、蛋白质、人体脂肪及其维生素D、B、C、叶酸片、精氨酸、谷氨酸等营养元素，对健康十分有益。荔枝有健脾胃、生津止渴、理气止痛的作用。热天吃点荔枝也很好。而且当代研究发现，荔枝技术具有滋养脑神经的功效，能改善失眠、记忆力减退、梦多等疾病，并能促进皮肤的基础代谢，防止衰老。值得一提的是，中医认为，荔枝工艺味甘、酸、温，深入人心、脾、肝经；能止呃逆、止泻，是顽固性呃逆、腹泻者的上品食疗。此外，还能健脑、运动健身、健脾、开胃益脾、促进食欲。因为性热，吃多了容易上火。荔枝的技术木坚固、典雅、耐腐蚀，历年来都是一等名木。

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