维他命C针对身体而言是十分有效的维他命，假如欠缺它，我们便会非常容易出現口腔溃疡，牙龈流血等问题，并且确保维C的摄取，还能够帮我产生许多益处，例如，它能够 参加到胶原蛋白粉的生成，有利于创口的痊愈，并且它还能防止动脉硬化，因此 老人需要坚持不懈摄取维C，那麼我们应当怎样补充维C，日常生活有什么含有维C的食材呢?

日常生活许多蔬菜水果和新鲜水果上都含有维C，一些盆友不正确的觉得仅有像番茄那样的蔬菜水果和实生物含有维C，其实不是，许多蔬菜水果和新鲜水果都含有维C的，因此 诸位能够 挑选当季蔬菜和新鲜水果来补充维C。

血压番茄维他命C的成分也较高，接近水果和蔬菜中间，多吃西红柿是非常好的补充维他命C的方式 。

血液冬瓜中带有身体需要的多种多样碳水化合物，自然也有很高的维他命C成分，十分有益身体健康。

补充苹果中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。

负重弥猴桃称为是维C之首，由此可见其维他命C的成分有多大。

足月蔬菜水果中，朝天椒中维他命C的成分居第一位，由此可见朝天椒也是非常好的补充维他命C的食材。

软管桔子带有丰富多彩是维他命C，1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命C量。桔子带有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物，在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。

由于维C除开能够 协助我们防止各种各样病症及其参加到身体物质生成东西方，维C还能护肤美容，因此 许多护肤品中也加上了维C，可是假如您想真实的用维C来护肤美容，网编建议诸位還是从食材中补充吧，由于维C需要在结肠上段消化吸收。

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